Dieta dukan

Olá bonitas e bonitos!

Hoje é o dia mundial da dieta! Além de ser segunda, é a primeira segunda útil do ano. Oh o tamanho da responsabilidade!rs. Todo mundo correndo atrás dos prejuízos das festas, inclusive essa que vos fala.

Resolvi começar a dukan do zero. Bora lá para 5 dias de ataque, que é a primeira fase da dieta. Peso inicial:  69,7kg.

Dieta dukan: 

É um Método de Emagrecimento rápido, eficaz e estruturado em 4 fases, duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A Dieta Dukan Clássica alia um regime alimentar à prática de caminhadas, além do consumo do farelo de aveia e a ingestão de 2 litros de água diariamente. Ela ainda autoriza o consumo à vontade de 100 alimentos, sendo 66 ricos em proteínas e 34 legumes.

Como calcular dias da fase ataque?

A fase ataque é uma fase de curta duração que pega o seu corpo de “surpresa”. Nesta fase a perda de peso é muito rápida, mas não deve ser prolongada por riscos de falta de vitaminas e fibras ao organismo.

• Se você quer perder até 4,5kg: 1 a 2 dias de fase ataque.

• Se você quer perder até 9kg: 3 a 4 dias de fase ataque.

• Se você quer perder até 18kg: 5 a 6 dias de fase ataque.

• Em casos sérios de obesidade, quando é preciso perder mais de 18kg, a fase de ataque pode durar de 7 a 10 dias. Mas atenção: Uma fase ataque de com mais de 6 dias só deve ser iniciada após consulta médica e somente na condição obrigatória que você beba muito líquido.

O que comer na fase de ataque?

- Carnes: galinha sem pele, vaca, vitela, porco, fígado, etc.. 

- Peixes: todos os peixes como o salmão, pescada, atum, etc. 

- Marisco

- peito de perú, presunto magro, etc.

- Ovos 

- Tofu

- Iogurtes magros e sem açúcar

- Leite desnatado

- queijo fresco 0% gordura

- Requeijão 0% de gordura (só conheço o Danúbio)

- 1,5 colher de sopa de Farelo de Aveia

- Adoçante

- Fermento em Pó

- Especiarias: canela, cravinho, erva doce, noz moscada, gengibre, garam masala, etc.

- Aromatizantes: em líquido ou naturais

- Condimentos: vinagre, mostarda, ervas aromáticas como o cebolinho (bom para temperar molhos de iogurte ou queijo fresco para acompanhar as carnes ou peixes)

- Refrigerante zero

- Gelatinas sem açúcar

Blog novo.

Gente, criei um blog para expressar minhas ideias:


http://enquantohaencanto.blogspot.com.br/2014/12/quando-2013-acabou-e-2014-comecou-eu.html

Acessem! Beijão.

Atualizando as coisas...

Oi gente!! Será que alguém sentiu a minha falta? rs.

Passando só pra atualizar as coisas.

Fiz a dukan. Emagreci e mantive o peso. Mas desde março quando sai de férias, engordei 5kg que não me abandonam mais! =(

A dukan é excelente e funciona mesmo. Fiz todas as fases certinhas e na estabilização mantinha a boca sob controle. Acontece que eu saí de férias e passei 2 semanas viajando, fazendo um tour pelo litoral do Rio e comi e bebi pra caramba sem controle nenhum, voltei 3,5kg mais gorda. Mas como o foco continuou desaparecido mesmo depois das férias eu engordei mais 1,5kg.

Tentei fazer o reataque proposto pelo livro da dukan, mas perdi só 500gr em 1 semana e  não segui mais direito. Não tenho mais foco  e nem força de vontade pra fazer uma dieta tão restritiva. Muito obvio que eu quero chegar nos 60kg de novo, foi o melhor corpo que eu tive até hoje, só não sei que estratégia usar... manter o peso está fácil, emagrecer difícil demais.

Peso de hoje: 65,4kg

Um viva ao Tio Dukan!!!

Viva!

Sabe como é, gordinha a vida inteira, já havia desistido de ser magra. Aí, me aparece a dieta da princesa, feita pelo médico Pierre Dukan e feita por várias mulheres Francesas e pensei, "não, comigo não funciona! Não sei ficar sem pão e arroz.", e fim.

Até que um belo dia, cansada das minhas gorduras e dietas que não dava resultados, eu decidi seguir a Dukan! Entrei na net, pesquisei bastante, comprei o livro e li e entrei pra um grupo da Dukan no Facebook. E comecei!

Não foi fácil e não é! As pessoas te olham magra e querem a fórmula mágica, depois que você explica acham a Dukan complicada e desistem, reclamando da dificuldade e de como você é louca por faze-la. Fico P a vida com isso e P da vida com qualquer pessoa que fale mal da Dukan.

Nunca na minha vida eu tive esse peso de hoje. 60,4kg, me deu até vontade de chorar de tanta alegria!!! É maravilhoso comprar um Blazer P e uma calça 40 (que tá meio folgadinha já), compensa qualquer sacrifício! Que sinceramente, nem é tanto sacrifício assim, por que a gente come bem e não passa fome, mas passa vontade que complica um pouco.

Enfim, meu amor pela Dukan é infinito. Mesmo!

Você sai da gordice mas a gordice não sai de você!

Então né, ter corpo magro com cabeça gorda é uma tarefa muito difícil.

Por que você se esforça a semana inteira, come só as coisas da dieta e no final de semana quando vê uma cerveja e um almoço farto já cai de cabeça, fora a sobremesa e daí por diante é aquela velha máxima do gordo: "Agora já coloquei tudo a perder, vou comer mais esse docinho e segunda eu recomeço."

Se não emagrecermos nossa cabeça, nunca vamos sustentar um corpo magro.

Fato!

Nova missão: Emagrecer a cabeça também!

Antes e depois

Primeira foto com 74kg em abril do ano passado, segunda foto 63,9kg janeiro de 2013.

Eu não emagreci tudo isso com a Dukan, com ela emagreci 7kg com o peso atualizado de hoje. Embora eu tenha que comprar roupas novas por que as minhas estão todas enormes e as vezes eu me estresso com isso, ser magra é uma sensação maravilhosa. Tem toda aquela luta diária para recusar algo de comer que você quer muito, mas a recompensa é divina.
Colocar uma roupa sem ela marcar tudo, achar fácil uma roupa pra comprar, não tem preço!

Rumo aos 3kg off.!

Sabe quando você emagrece e tem a sensação de que não emagreceu nada?

Boa tarde!

Eu como pessoa formada em psicologia (embora não atuante na área), vi durante o curso alguns transtornos da própria imagem decorrentes de outros transtornos: os alimentares.

Não que eu tenha algum transtorno propriamente dito, mas o fato é que eu emagreci quase 7 quilos, minhas roupas não me servem de tão largas , todo mundo tá comentando, meu IMC tá normal, embora para a minha meta faltem 3.7kg, a questão é: cada vez que me olho no espelho parece que não emagreci nada, continuo gorda e agora acho que preciso emagrecer mais uns 8 quilos para ser magra realmente.

Mais alguém?