"Todos os dias quando acordo, já não tenho mais o tempo que passou", a música de Renato Russo confirma o que todo mundo já sabe. Mas quem de nós de fato aproveita tudo que o tempo pode nos dar agora??? Ficamos sempre presos há algo do passado que não voltará mais, que pode até acontecer novamente, mas certamente com tramas diferentes, nada ocorre duas vezes da mesma maneira; ou ficamos presos há algo do futuro, algo que virá ou acontecerá, e se não acontecer???
Nós nos conhecemos bem??? Quantas vezes ao dia você presta atenção a suas atitudes??? Quantas vezes você se irrita com uma bobagem e nem para pra pensar por que se irritou tanto???
Eu faço psicologia e odeio psicanálise, mas em uma coisa eu concordo e muito com essa abordagem, nosso inconsciente nos prega tantas peças, guarda cada pedacinho do que acontece conosco... Na maioria das vezes a gente nem lembra, mas ele está lá, trabalhando e fazendo com que você tome atitudes que você cre que são compativeis com o que você está pensando e muitas vezes não são. O medo do fracasso te faz fracassar ou será o medo do sucesso??? Quando você fracassou foi acolhida ou criticada e quando você obteve sucesso, alguém te elogiou??? Certamente você se lembrará de apenas alguns fatos, mas seu inconsciente, meu bem, deve lembrar-se de muitos... E quando você estiver quase lá ele te dirá: Se você fracassar obterá o carinho de sua familia e de seus amigos. Mas se obtiver sucesso as pessoas sentirão inveja de você, lembra-se??? E você não vai ouvir, mas vai fazer o que ele está te dizendo e fracassará.
Eu me autossabato e sabem por que??? Nem eu sei, mas eu sei que em algum momento da minha vida esse circulo começou e agora toda vez que estou caminhando para o sucesso, eu dou a ré ou faço o gol contra. Graças a terapia eu já consigo identificar a autossabotagem que por tanto tempo fez parte da minha vida e eu sempre disse: "É o destino" ou "Eu não tenho muita sorte". E o que fazer para quebrar este circulo??? Não sei!!! Mas certamente descobrirei...
Eu precisava desabafar e contar o que está acontecendo comigo... Me senti fracassada tantas vezes na vida e apesar de tudo, me sinto assim agora. Quanto mais me escondo, mais quero me esconder, quanto mais como, mais quero comer e por aí vai... Auto-defesa e autossabotagem, mereço!!!rs
Mas vou romper esse circulo e desconstruir esse muro!!!
Quem leu até aqui, merece um quilo a menos...rsrsrsrs....
Beijos!!!
Autossabotagem: quando seu maior problema é você.
As causas
As primeiras pistas são levantadas pela psicóloga Heloisa Fleury, coordenadora geral do Departamento de Psicodrama do Instituto Sedes Sapientiae, em São Paulo. “A questão tem a ver com os recursos que cada pessoa possui para enfrentar as demandas e adversidades da vida”, diz ela. “A mulher com tendência a
autossabotagem acredita que não tem condições de lidar com os desafios. Então, acha que é melhor nem tentar porque o tombo certo será muito doloroso”, explica Heloisa. No fundo, resume a psicóloga, esse cenário interno é vivido geralmente como uma função protetora. “Mas é uma falsa impressão de proteção, como se fosse a fala dos pais dizendo para a criança: ‘Você ainda é pequena, cuidado para não se machucar’.”
Segundo a especialista, a autoestima é um pontochave: quem tem luta pelo que quer e também fica mais à vontade para examinar riscos e limitações, certo de que poderá enfrentá-los. Já quem sofre com uma autoestima baixa torna-se presa fácil do medo e da ansiedade quando precisa encarar mudanças ou uma situação sobre a qual não tem controle. Aí, a pessoa sente-se derrotada de antemão e detona o gatilho da sabotagem
(...)
Para a maioria de nós, é mais fácil compreender o medo de perder o que amamos. Em alguns casos, porém, o que apavora é a possibilidade do sucesso – pois ele simboliza o novo. “De certa forma, o fracasso é uma situação conhecida e mobiliza afetos que reconfortam, como atenção, pena, cuidados”, explica a psicóloga. Já o sucesso é um terreno desconhecido que cobra envolvimento, traz exposição e responsabilidades, representa uma situação que foge ao controle.” E vem à tona o velho cenário interno: “Será que eu seguro essa onda? Melhor nem tentar”. A pessoa dá mais ouvidos à sua criança interior, que precisa de proteção, e perde a oportunidade de examinar objetivamente suas estratégias para enfrentar o desafio. E assim o círculo vicioso da autossabotagem se instala. A origem dessa dificuldade, segundo Heloisa, em geral está na infância. É um padrão construído na relação com os pais ou cuidadores, quando a criança vai formando suas impressões sobre o mundo, sobre si mesma e seus recursos para lidar com o que virá pela frente
Os sintomas
O primeiro passo para enfrentar o círculo vicioso do boicote é se dar conta dos sintomas. A autossabotadora costuma penar com comportamentos bem repetitivos.
Listamos abaixo os mais fáceis de identificar:
• Justifica seus erros e coleciona desculpas. Busca aliados para mostrar que tem razão.
• Adia a tomada de providências práticas para superar limitações que percebe em si mesma ou que são apontadas por outras pessoas. Deixa tudo para amanhã.
• É pessimista, não consegue enxergar o lado bom das coisas e contamina as relações.
• Sofre de um conflito interno entre o que deseja fazer e o temor de que não dará certo: “Eu quero muito, mas não consigo”.
• Deixa-se dominar por dúvidas que destroem as chances de tomar iniciativas.
• Não consegue focar e sente dificuldade de estabelecer objetivos e lutar por eles. Ou, então, perde um tempo enorme planejando ações, mas nunca as coloca em prática.
• Acelera na contramão quando cai na balada na véspera de uma atividade superimportante no trabalho; ou fala o tempo todo do ex no encontro com o novo amor.
As saídas
Além de identificar os sintomas, encarar a autoimagem é uma providência importante, observa a psicanalista Sandra da Luz Inácio, de São Paulo. “A percepção que a pessoa tem de si pode aprisioná-la. Ela aceita esse retrato congelado como um quadro verdadeiro e permanente”, diz a especialista. Nesse contexto, esquecemos que cabe a nós a construção e reconstrução de nossa vida, que ela é um processo. Quando esse fluxo para, essa imagem fixa tende a se expressar com frases prontas. “Aproveite para anotá-las. Elas ampliam a percepção, revelam como você vê a si mesma e a situação – estão ligadas aos comportamentos de autossabotagem”, afirma Sandra.
Outros antídotos contra o problema são apontados pelo educador Luciano Meira, da Franklin Covey, empresa de São Paulo especializada em treinamento para desenvolvimento humano. “Procure avaliar os seus pontos fortes para compensar, pois essa sabotagem funciona como um modo de se autodesvalorizar”, diz ele. Uma forma de fazer essa lição de autoconhecimento é listar as coisas que você já realizou e são motivo de orgulho, demonstram o seu potencial. Luciano aponta também outra estratégia: diante de um desafio, não se coloque um objetivo grandioso. Defina metas menores e vá cumprindo as etapas.“ Pequenas vitórias fazem grande efeito. A pessoa pensa: ‘Se consegui vir até aqui, posso ir mais longe’ ”, diz Luciano. Esse recurso é indicado para o campo profissional, mas também pode ser adaptado ao pessoal. Trace um caminho realista – e fortaleça-se a cada passo
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quinta-feira, 24 de junho de 2010
sexta-feira, 18 de junho de 2010
Chegou a hora de recomeçar...
Eu sou dona de mim e a única coisa que é verdadeiramente minha sou eu mesma... E só eu posso correr atras para realizar meus sonhos e lutar pelos meus objetivos. Se eu não fizer, quem fará por mim??? Algumas coisas na vida contam sim com a senhora sorte, mas a maioria são frutos da nossas luta e desejo...
Sim, eu tenho o direito de cair em tentação, mas eu tenho o dever de me reerguer e de recomeçar. Por que a gente se autossabota e não se acha merecedora da felicidade??? Provavelmente fatos que marcaram nossa vida e ainda marcam... Mas somos sim merecedoras, ninguém é tão bom ou tão ruim, todos merecemos ser felizes!!!
Eu quero é ser feliz....
Ficar pra baixo não está com nada...
Só há uma questão: Por onde eu recomeço??? Mesmo que eu esteja consciente de todo o blá blá que eu acabei de citar, meu corpo ainda não exibe reações de recomeço...
Eu não sei se a vida é mesmo dificil ou se somos nós que a complicamos...
Já que me propus a escalar e sair desse buraco que eu mesma me enfiei, criei algumas metas para o final de semana:
Beijos
Sim, eu tenho o direito de cair em tentação, mas eu tenho o dever de me reerguer e de recomeçar. Por que a gente se autossabota e não se acha merecedora da felicidade??? Provavelmente fatos que marcaram nossa vida e ainda marcam... Mas somos sim merecedoras, ninguém é tão bom ou tão ruim, todos merecemos ser felizes!!!
Eu quero é ser feliz....
Ficar pra baixo não está com nada...
Só há uma questão: Por onde eu recomeço??? Mesmo que eu esteja consciente de todo o blá blá que eu acabei de citar, meu corpo ainda não exibe reações de recomeço...
Eu não sei se a vida é mesmo dificil ou se somos nós que a complicamos...
Já que me propus a escalar e sair desse buraco que eu mesma me enfiei, criei algumas metas para o final de semana:
- Beber dois litros de água.
- Beber 500 ml de chá de gengibre.
- Consumir até 350 pontos ou 1260 calorias.
- Postar meu cardápio.
- Arrumar minha bike.
Beijos
segunda-feira, 14 de junho de 2010
Vontade de sentar e chorar...
Minha pergunta é: por que a TPM modifica tanto a gente??? Tem meses que eu nem sinto nada, mas esse mês tá fogooooooo!!! Estou preguiçosa, chata, surtada e comilona... E sabem o que é pior, alias, melhor? Antes eu comia e tudo melhorava, agora eu como e nada se modifica, são os efeitos da reeducação alimentar batendo em minha porta e dizendo aprenda a resolver seu problemas da forma como eles devem ser resolvidos, comida serve para alimentar o corpo e não resolver problemas... E ela tem razão!!! Mas nests momento, minha vontade é de dormir e acordar amanhã, ou de sentar e chorar...
Tenho prova e não tive paciencia pra estudar direito, acordei cedo e não tive coragem de ir a academia, almocei mais do que devia pois a comida estava tão quentinha e aqui está tão frio...
A dona mostra resolveu aparecer agora a pouco e a MALVADA tem que ir embora agoraaaaaaaa!!!!!!
Vou lá tomar um chá de camomila pra ver se acalmo os nervos...
Visitei algumas de vocês, mas fiquei com preguiça de comentar... Mas eu prometo comentar em todos, muito em breve.
Chega de reclamar....
Tenha uma semana linda e light!!!
Beijão
Tenho prova e não tive paciencia pra estudar direito, acordei cedo e não tive coragem de ir a academia, almocei mais do que devia pois a comida estava tão quentinha e aqui está tão frio...
A dona mostra resolveu aparecer agora a pouco e a MALVADA tem que ir embora agoraaaaaaaa!!!!!!
Vou lá tomar um chá de camomila pra ver se acalmo os nervos...
Visitei algumas de vocês, mas fiquei com preguiça de comentar... Mas eu prometo comentar em todos, muito em breve.
Chega de reclamar....
Tenha uma semana linda e light!!!
Beijão
sábado, 12 de junho de 2010
Sábadão!!!
Oi gente!!! Quem de vocês está curtindo o dia dos namorados??? Se comerem demais, aproveite e queimem caloria depois....rsrsrsrsrs. Faz tanto tempo que não passo um dia dos namorados namorando que nem lembro mais como é; mas eu não fico deprimida não, uma hora dá certo e enquanto isso vou aproveitando a solteirisse afinal: o dia é dos namorados, mas a noite é dos solteiros!!!hahahaha. Por isso vou pra festa junina hoje, comer um pouco de besteira e gastar as calorias dançando forró, é bom por que tbém espanta o frio e que frio está fazendo aqui...
Ah alimentação ontem foi uma droga, minha irmã inventou de fazer um brigadeiro branco, não comi muito, mas comi o suficiente para ultrapassar meus pontinhos... Pelo menos fui a academia!!!rs
Tenham um final de semana super light!!!
Beijos
Ah alimentação ontem foi uma droga, minha irmã inventou de fazer um brigadeiro branco, não comi muito, mas comi o suficiente para ultrapassar meus pontinhos... Pelo menos fui a academia!!!rs
Tenham um final de semana super light!!!
Beijos
quinta-feira, 10 de junho de 2010
Boa tarde!!!
Boa tarde genteee!!! Hoje não fui na academia, não estou conseguindo andar direito de tanta dor nas pernas e nos glúteos... Achei melhor ficar em casa descansando os músculos, mas amanhã estarei lá: linda, morena e com a maior força de vontade!!! E força aí gente, vamos todas malhar e ficar lindas e torneadas!!!rsrsrs
Tenho que confessar que ontem passei dos pontos podia comer 325 e comi 359... Bastante né?! Mas hoje já estou correndo atras do prejuizo, afinal ainda estou aprendendo, portanto erro, mas chego lá!!!
Segue aí algumas dicas que eu achei legal:
16 dúvidas sobre dieta
1) Água morna com limão emagrece?
(X) Sim ( ) Não
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.
2) Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?
(X) Sim ( ) Não
A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-infl amatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”, conta a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.
3) Sal engorda?
( ) Sim (X) Não
Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”, ensina Lara Natacci.
4) Todo alimento enriquecido com fibras é integral?
( ) Sim (X) Não
O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fi bras.
5) Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?
(X) Sim ( ) Não
A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de São Paulo.
6) Chá de gengibre acelera o metabolismo?
(X) Sim ( ) Não
Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confi rmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.
7) Vinagre queima gordura?
(X) Sim ( ) Não
Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. A nutricionista Daniela Jobst dá a receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.
8) Tomar água durante a refeição engorda?
(X) Sim ( ) Não
Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”, diz a nutricionista Daniela Jobst.
9) Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?
( ) Sim (X) Não
A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.
10) Abacaxi ajuda a afinar?
( ) Sim (X) Não
“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.
11) Biscoito salgado engorda menos que o doce?
( ) Sim (X) Não
“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de São Paulo. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.
12) Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?
( ) Sim (X) Não
Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.
13) Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?
(X) Sim ( ) Não
De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”, justifica.
14) Tudo bem substituir água pura por água com sabor?
( ) Sim (X) Não
Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”, diz Gelsen Feliciano.
15) Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?
( ) Sim (X) Não
Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.
16) Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?
(X) Sim ( ) Não
Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”, indica Lara Natacci
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/16-duvidas-dieta-revelamos-toda-verdade-524371.shtml
Beijos e se cuidem!!!
Tenho que confessar que ontem passei dos pontos podia comer 325 e comi 359... Bastante né?! Mas hoje já estou correndo atras do prejuizo, afinal ainda estou aprendendo, portanto erro, mas chego lá!!!
Segue aí algumas dicas que eu achei legal:
16 dúvidas sobre dieta
1) Água morna com limão emagrece?
(X) Sim ( ) Não
Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.
2) Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?
(X) Sim ( ) Não
A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-infl amatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”, conta a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.
3) Sal engorda?
( ) Sim (X) Não
Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”, ensina Lara Natacci.
4) Todo alimento enriquecido com fibras é integral?
( ) Sim (X) Não
O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fi bras.
5) Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?
(X) Sim ( ) Não
A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de São Paulo.
6) Chá de gengibre acelera o metabolismo?
(X) Sim ( ) Não
Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confi rmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.
7) Vinagre queima gordura?
(X) Sim ( ) Não
Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. A nutricionista Daniela Jobst dá a receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.
8) Tomar água durante a refeição engorda?
(X) Sim ( ) Não
Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”, diz a nutricionista Daniela Jobst.
9) Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?
( ) Sim (X) Não
A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.
10) Abacaxi ajuda a afinar?
( ) Sim (X) Não
“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.
11) Biscoito salgado engorda menos que o doce?
( ) Sim (X) Não
“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de São Paulo. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.
12) Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?
( ) Sim (X) Não
Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.
13) Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?
(X) Sim ( ) Não
De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”, justifica.
14) Tudo bem substituir água pura por água com sabor?
( ) Sim (X) Não
Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”, diz Gelsen Feliciano.
15) Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?
( ) Sim (X) Não
Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.
16) Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?
(X) Sim ( ) Não
Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”, indica Lara Natacci
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/16-duvidas-dieta-revelamos-toda-verdade-524371.shtml
Beijos e se cuidem!!!
quarta-feira, 9 de junho de 2010
Sem tempo pra postar direito...
Genteee!!! Fui a academia ontem e hoje no tempo que eu tinha livre, ou seja, fiquei sem tempo para fazer um post decente e para postar meu cardápio... Mas prometo que sexta feira, faço um post legal, visito e comento no blog de vocês.
Resumão: A segunda feira foi um lixo, me alimentei super mal, exagerei nas porções, me intupi de bolo de chocolate, tudo culpa da TPM e de um fato que me deixou muito ansiosa e baixo-astral... Aí ontem fui na terapia e minha querida terapeuta me questionou se era justo eu ficar me sabotando por um fato que não mudaria, que já aconteceu... Realmente não, lugar de passado é no passado. Saí de lá beeemm melhor e fui pra academia!!! E me alimentei bem... Hoje acordei as 8:30hrs, tava um friooooo, 10ºC, mas não desanimei, tomei meu café, troquei de roupa e fui!!! E tô me sentindo de bem comigo mesma e com o mundo!!! É isso...
Beijos!!! E todo mundo se cuidando!!!
Resumão: A segunda feira foi um lixo, me alimentei super mal, exagerei nas porções, me intupi de bolo de chocolate, tudo culpa da TPM e de um fato que me deixou muito ansiosa e baixo-astral... Aí ontem fui na terapia e minha querida terapeuta me questionou se era justo eu ficar me sabotando por um fato que não mudaria, que já aconteceu... Realmente não, lugar de passado é no passado. Saí de lá beeemm melhor e fui pra academia!!! E me alimentei bem... Hoje acordei as 8:30hrs, tava um friooooo, 10ºC, mas não desanimei, tomei meu café, troquei de roupa e fui!!! E tô me sentindo de bem comigo mesma e com o mundo!!! É isso...
Beijos!!! E todo mundo se cuidando!!!
segunda-feira, 7 de junho de 2010
Caminhada Ecológica, fotos, descontrole e selinhos...
Oi Genteeee!!! Como passaram de feriado????
1- OFERECER O SELO A 10 AMIGAS.
Mas prefiro oferecer a quem ainda não tem este selinho!!! Portanto sintam-se a vontade para pegá-lo.
2- AVISÁ-LAS.
3- DIZER PORQUE SEU BLOG É APAIXONANTE :
Acho meu blog apaixonante por que escrevo nele coisas que eu gosto e que me fazem bem, divido com os outros minhas angústias e felicidades, e posso através dele conhecer pessoas especiais.
E Ganhei este selinho da Giovana
Sábado foi o dia da caminhada ecológica, só que amanheceu chovendo, então achei que nem ia ter... Mas teve e fui assim mesmo!!! Por conta da lama, o percurso da caminhada foi encurtado em 8 km, então andamos quase 21km, entre belas paisagens, chuva forte e sol que brilhava entre nuvens. Foram 4 horas de caminhada, que terminou no Núcleo Santa Virginia de preservação á mata Atlântica. Se valeu a pena? Muitoooo!!! Já estou pensando na próxima!!!rs
Já em relação a alimentação, o feriado foi um caco... Começando no sábado a noite na festa junina e terminando ontem... Devo ter engordado no minimo um 1 kg... Fiquei descontrolada total...rsrsrsrs. Mas descobri que já não consigo ser tão descontrolada quanto antes, não cabe mais tanta comida em mim. Enfim, hoje é um novo dia, uma nova semana e a luta continua!!!
Selinhos:
Ganhei este selinho da Eliane
REGRAS:
1- OFERECER O SELO A 10 AMIGAS.
Mas prefiro oferecer a quem ainda não tem este selinho!!! Portanto sintam-se a vontade para pegá-lo.
2- AVISÁ-LAS.
3- DIZER PORQUE SEU BLOG É APAIXONANTE :
Acho meu blog apaixonante por que escrevo nele coisas que eu gosto e que me fazem bem, divido com os outros minhas angústias e felicidades, e posso através dele conhecer pessoas especiais.
E Ganhei este selinho da Giovana
Regras:
Revelar 6 (seis) coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:
1- Sou mega tímida, até pela internet.
2- Prestes a acabar a faculdade de psicologia, descobri que deveria ter feito outra faculdade...
3- Sou filha de pais separados, tenho 5 irmãos e moro com a minha avó materna.
4- Meu sonho é fazer intercâmbio em algum país europeu.
5- Namorei uma única vez durante 1 ano e não namoro há 5 anos.
6- Nunca trabalhei, mas estou procurando um emprego.
Indicar para 6 amigas:
Avisá-las.
Beijos e tenham uma semana linda e light!!!
sexta-feira, 4 de junho de 2010
Feriado, tédio, caminhada ecológica...
Bom dia genteeee!!! Ontem fiquei com uma preguiça de postar e de comentar no blog de vocês!!! Mas eu visitei quase todo mundo...
Fiquei entediada o dia todo, feriadão e nadaaaaa pra fazer....rsrsrsrs
Mas a alimentação foi boa, nota 8 por não beber a quantia de água que eu deveria beber!!!rs
Amanhã é dia da caminhada ecológica... Tomara que dê tudo certo!!!rs
Cardápio de ontem
Café da manhã
1 fatia de pão integral - 12
1 c de cottage - 7Iogurte molico - 13
Almoço
5 c de arroz - 50
1 concha pqna de feijão - 23
1 pedaço de costelinha - 60
1 pedaço pqno de mandioca cozida - 20Jantar
Sanduiche (2 fatias de pão integral light, 1 c de cottage, 2 fatias de peito de peru e alface) - 51
1 copo de café com leite - 10
Iogurte molico - 13Ceia
Leite desnatado com nescau - 30
Total - 302 pontos ou 1.087 calorias
Fique ligado:
Os refrigerantes light podem não engordar - tampouco fazem bem a saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Havard, nos EUA, mostrou que mulheres que ingeriam duas ou mais doses diárias da bebida adoçada artificialmente apresentaram uma redução de 30% na funções renais. Como quem consumia a versão normal não sofreu o problema, os pesquisadores acreditam que o adoçante seja o culpado. A boa noticia: beber apenas uma dose diária não causou alterações.
Fonte: Women's health, maio de 2010.
Beijos e ótimo final de semana!!! Light hein...
quarta-feira, 2 de junho de 2010
Bom dia!!!
Bom dia, genteee!!! Aqui faz muitooooo frioooo!!!rsrsr
Como vocês estão???
Ontem fiquei sabendo que a academia reabre segunda sem falta... Adivinhem quem estará lá logo pela manhã?????? EUUUUUUUUU!!!!!!!!!rsrsrs... Estou até ansiosa!!!
Por falar em ansiedade, a TPM está dando sinal, aí eu fico mais gulosa... Ontem apesar de ter comido bem, senti fome várias vezes, se bem que eu acho que é organismo reclamando a redução de calorias, pode reclamar a vontade, por que eu não vou ceder!!!rs
Cardápio de ontem é nota 6, por que eu não comi nenhuma fruta... E bebi uma quantia razoavel de água, quase dois litros, mas ainda não é o suficiente!!!
Cardápio (ontem)
Café da manhã
1 fatia de pão integral - 12
1 c de queijo cottage - 7
Café com leite desnatado - 10
Almoço
4 c de arroz - 40
1 c pquena de feijão - 23
2 bifes pequenos - 50
Tempero - 15
Salada de repolho e tomate - 0
Lanche
1 polenguinho light - 15
Café com leite desnatado - 10
Lanche 2
1 hamburguinho - 100
Jantar
Sopa de legumes - 35
Total - 317 pontos ou 1141
Obrigada pelos comentários, gente!!!!
beijos
Como vocês estão???
Ontem fiquei sabendo que a academia reabre segunda sem falta... Adivinhem quem estará lá logo pela manhã?????? EUUUUUUUUU!!!!!!!!!rsrsrs... Estou até ansiosa!!!
Por falar em ansiedade, a TPM está dando sinal, aí eu fico mais gulosa... Ontem apesar de ter comido bem, senti fome várias vezes, se bem que eu acho que é organismo reclamando a redução de calorias, pode reclamar a vontade, por que eu não vou ceder!!!rs
Cardápio de ontem é nota 6, por que eu não comi nenhuma fruta... E bebi uma quantia razoavel de água, quase dois litros, mas ainda não é o suficiente!!!
Cardápio (ontem)
Café da manhã
1 fatia de pão integral - 12
1 c de queijo cottage - 7
Café com leite desnatado - 10
Almoço
4 c de arroz - 40
1 c pquena de feijão - 23
2 bifes pequenos - 50
Tempero - 15
Salada de repolho e tomate - 0
Lanche
1 polenguinho light - 15
Café com leite desnatado - 10
Lanche 2
1 hamburguinho - 100
Jantar
Sopa de legumes - 35
Total - 317 pontos ou 1141
Obrigada pelos comentários, gente!!!!
beijos
terça-feira, 1 de junho de 2010
Bom dia e cia. rsrsrs
Bom dia!!!!! Genteeeee, não consigo mais passar um dia sem vir aqui, visitar vocês e ler os comentários que eu recebo e amooooo!!!
O dia ontem foi nota 8, por que bebi pouca água... mas no mais foi tudo legal!!! Juro que estou espantada com esse controle que surgiu dentro de mim!!! Deve ser fruto da terapia, que eu já comentei aqui que estava dando resultados!!!
Ontem a noite fui ao supermercado fazer umas comprinhas light... Comprei iogurte molico, gelatina light, miojo light, bolacha de aveia, polenguinho light, queijo cottage, pão integral light...
Cardápio (ontem)
Café da manhã
1 fatia de pão integral light - 12 pontos
1/2 colher de sopa de requeijão light - 10
café com leite e adoç. - 10
Almoço
3 c de arroz - 30 pontos
1/2 concha de feijão - 14
2 fatias finas de lombo - 45
3 buques de brócolis - 10
tempero - 15
Lanche
Molico de ameixa - 19
Jantar 1
2 conchas de sopa de fubá com espinafre - 75
Jantar 2
2 conchas de sopa de legumes - 50 pontos
1 c de geléia de abacaxi - 20
Pense nisso:
30% -> menor é o seu risco de morrer de doenças cardíacas quando você come três ou mais porções de vegetais por dia.
Fonte: Circulation (Women's health, maio 2010)
Beijãoooo!!!!
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