terça-feira, 5 de outubro de 2010

Atualizando

Oi gente... Final de ano é tão corrido, que estou sumidinha.

A balança está marcando 66,5Kg e minha próxima meta é 65kg até o dia 16/10, quando vou pra praia com o amor. Falando em amor, eu nem cheguei a contar que estou namorando e estou muito feliz.


Beijão divas.

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Primeira meta!!!!! (Update)

Enfim cheguei!!!! Primeira meta aqui estou!!! E saltitando de alegria... Peso de hoje: 68 kg cravados!!! Ah mas como é bom, sensação de primeiro dever cumprido e sensação de que se a gente se esforça um pouquinho tudo é possivel....

Quanto ao blog, quem consegue vizualizar as pintas de oncinha rosa nas laterais??? Por que aqui em casa elas aparecem, mas a Francys Lara só conseguiu ver a textura rosa...

É isso gentem...


Beijos

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Sem titulo...rsrsrs

Mudei de novo o Background... Espero que dessa vez não haja problemas (se houver, me falem).

Rumo aos 68... Na minha última pesagem a balança marcou 69 kgs cravados. Estou louca pra sair dessa casa, estou tão pertinho da primeira meta!!!

Bom, tenho mil coisas pra falar, mas não tenho tempo pra escrever...

A gente se vê por aí...


Beijos

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Sumida, aparecida, sumida denovo...rsrs

Oi gentem lindaaaa do meu coração... Estou sumida e relaxada, aff... Mas estou tentando reaparecer e pegar firme na vida.

Hoje estou recomeçando pela milésima vez a dieta dos pontos, ela sempre funciona, mas aí eu canso de contar pontos e paro com ela achando que eu já sei o que comer, resultado: engordo de novo...

Fiz caminhada pela manhã durante 1 hora e quero muitooo fazer disso um hábito, se bem que eu não sou muito de bons hábitos, só gosto dos maus...rsrsrsrsrs

Apesar de sumida eu continuo visitando o blog de vocês mesmo que na maioria das vezes não dê tempo de comentar, nem de ler o post todo... Preciso aprender a ser mais organizada!!!

Estou amando blogs de moda, makes e afins... Tanto que essa semana fui na  C&A pagar uma conta da minha irmã e fiquei meia horas montando looks imaginários com as roupas de lá, porém preciso dizer que o G dessas lojas são tão pequenos... Saí de lá com a sensação de "faça alguma coisa enquanto há tempo"  e fui lá pro Mac Donalds tomar um sorvete, útil né...

Mas depois desse deslize que faz parte do meu relaxamento eu comecei mesmo a cair na real, tô precisando de roupa... Mas tô adiando há tanto tempo sair para comprar e eu me pergunto: Por que será??? Medo de ter que tomar vergonha na cara??? Só pode!!!

Então tô tentando tomar....



Beijos amores, tenham um lindo final de semana!!!

P.S: Preciso mudar de novo o background do blog... Por que esse está dificultando a leitura, mas cadê o tempo??? Assim que der eu mudo!!! beijos

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Cara nova (do blog)...

Olá gente!!! Com estão???

Começando mais uma semana... A última de férias da faculdade!!!

Mudei a cara do blog... Se tiverem algum problema com visualização e tals, podem deixar nos comentários que eu arrumo...


Vamos fazer com que essa semana seja ótimaaaaa e light!!!! Vamos cuidar de nós e da nossa alimentação, afinal "somos o que comemos"...


Beijão!!!

sexta-feira, 16 de julho de 2010

Por aí...

Oi gentemm!!! Como estão???

Estou participando do grupo por email que a Má criou. E que galera motivada tem por lá... É só a gente pensar em escorregar que vem um turbilhão de mensagens de motivação e apoio, fora, que a gente conhece muita gente e faz muitos amigos!!!

Está fazendo um frio... Não dá vontade de sair de casa pra nada!!! Essa semana tive uma herpes labial por conta da inflamação do dente do siso que está nascendo e que baixou minha imunidade... Resultado a boca mega inchada e 5 dias sem poder fazer esforço físico, então a academia miou essa semana, fui só na segunda e na terça...

Estou tomando o gel de linhaça e to gostando bastante... Normalmente fervo o leite, adiciono achocolatado light e uma colher de sopa do gel, fica super cremoso e nem aparece o gosto da linhaça...

Bom final de semana a vocês!!!


Beijão

segunda-feira, 12 de julho de 2010

Novo peso...

Ah, mas como é bom subir na balança e ver que aquele chocolate que você deixou de comer e todo o tempo que você ficou suando na academia valeram de alguma coisa...

Novo peso: 70 kgs

Estou quase me livrando dos quilos que ganhei por conta da autossabotagem que está cada dia mais perto do descanso eterno!!!rs

Estou me obrigando a fazer o que é certo  principalmente quando me vem pensamentos como "Ir na academia pra que? Se você pode ficar em casa sem fazer nada???" Bem que a vontade é de ficar em casa mesmo, comendo pipoca, assistindo um filme, aproveitando as férias e virando uma baleia sedentária e gorda, mas é bom, por que aí eu posso arranjar uma desculpa pros meu problemas...hahahaha... Papel de vitima nunca mais, nem autossabotagem: eu levanto, troco de roupa, mostro a lingua pra ela e vou feliz e contente pra academia (as vezes morta de preguiça), mas vou e isso que importa!!!

Beijos amores!!!

Que a semana de vocês seja maravilhosa e imensamente light!!!

sexta-feira, 9 de julho de 2010

Feriado + final de semana...

Quem é de Sampa está curtindo um feriado prolongado... Um dia a mais pra achar que pode se esbaldar de comida, bebida e afins. Mas vamos nos controlar!!! E no final de semana também!!!

Bom eu fiz o tal gel de linhaça... E fica bom mesmo, com um gostinho super suave (até por que, a linhaça dourada já tem o sabor mais suave), mas o gel fica com um aspecto de clara de ovo... Eu tava lendo algumas coisas na net e vi umas pessoas falando que é ótimo pra fazer hidratação no cabelo, se eu fizer conto pra vocês também... E se fizerem, me contem!!!

Beijos e um final de semana light a vocês!!!

quinta-feira, 8 de julho de 2010

Linhaça na forma de Gel

Oi genteeee!!! A alimentação tá indo, meio cambaleando... Mas prefiro que seja devagar mesmo, por que quando eu vou com toda a sede ao pote já sabem, os resultados vem logo e a autossabotagem também...
Então to reduzindo as porções, voltando a comer frutas, iogurte, legumes e verduras...

Eu comprei linhaça dourada tem uns 2 meses já e nem abri o pacotinho, aí ontem eu estava na academia e acabei lendo uma boa forma que ensina a fazer um gel de linhaça... Acabei de fazer o meu, mas só fica pronto amanhã... Vou ver como fica e conto pra vocês!!! Mas já vou deixar a receitinha aqui no post, eu achei super fácil de fazer.



Na forma de gel


Mergulhada na água por dois dias, a semente solta uma muscilagem e deixa a mistura com textura de gelatina mole. Renato Caleffi , chef do restaurante Le Manjue Bistrô, em São Paulo, ensina a fazer o gel e, depois, como usá-lo na massa de panqueca.






Gel de linhaça


1 xíc. (chá) de linhaça dourada

1 1/2 litro de água filtrada

 
Modo de fazer: coloque a semente na água e deixe na geladeira por 24 horas. Bata a mistura no liquidificador, até virar um gel. Coloque num vidro bem fechado, guarde na geladeira (no máximo por 15 dias) e use aos poucos – cerca de duas colheres de sopa em sucos, shakes e sopas (acrescente no fi nal do prepraro). Nas massas (panqueca, macarrão caseiro, bolo e pão), o gel (uma colher de sopa rasa) substitui um dos ovos da receita.


Rende: 75 colheres de sopa


Calorias por colher: 5




Massa de panqueca

2 ovos

1 col. (sopa rasa) de gel de linhaça

1 xíc. (chá) de farinha trigo branca

1 xíc. (chá) de farinha de trigo integral

1 col. (chá) de sal

1 col. (sopa) de manteiga sem sal light

3 xíc. (chá) de leite desnatado


Modo de fazer: coloque os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Deixe descansar por 30 minutos. Unte uma frigideira


antiaderente pequena (13 centímetros de diâmetro) com uma gota de óleo e deixe aquecer. Distribua 3 colheres de sopa da massa e doure dos dois lados. Repita a operação até terminar a massa. Recheie a gosto. A massa pode ser congelada.



Rende: 16 panquecas


Calorias por panqueca: 60




Fonte: Boa forma


Beijos amores!!!

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Voltei!!!


Não importa onde do caminho a gente parou... O que importa é que a gente sempre pode levantar, limpar a poeira da roupa, erguer a cabeça e continuar!!!

Bom dia!!!!!!!!!!

Depois de tanta correria,  de tanta frustração e de tanta autossabotagem, estou de volta... Vou aproveitar as férias para fazer um intensivão, ir todos os dias na academia, fazer refeições leves a noite, já que, estando em casa posso preparar meu jantarzinho...

Amanhã posto meu cardápio de hoje...

Estou pesando: 72 kgs

A próxima pesagem vai ser na segunda feira.


Uma semana light a todos!!!


Beijos

sexta-feira, 2 de julho de 2010

Gostosa?!?!?!

Hello my friends!!!

Depois deste chá de sumiço, estou ensaiando para tomar um chá de vergonha na cara e fazer alguma coisa certa por mim!!! Mas antes que isso aconteça, preciso da opinião de vocês...

No blog Exorcize Sua Alma Gorda, Andréa Cordoniz se descevre da seguinta maneira: (...) "Depois passei a engordar (segundo as mulheres) e a me desenvolver (segundo os homens), até ficar gostosa (para os homens) e gorda (para as mulheres). Considerando minhas preferências sexuais, acreditei na opinião deles e acho que me empolguei" (...).

Esta semana após ser chamada de gostosa duas vezes e ter ficado muito infeliz com isso, me coloquei a pensar, "será que os homens chamam as "gordinhas" de gostosas, para não chamá-las de gorda, nem de lindas??? Por que francamente eu estou muito longe de ser qualquer avião de mulher ou objeto sexual que tem por aí... E ser chamada de gostosa, com tantos quilos a mais, só me faz pensar nessa probabilidade, por que vamos combinar, eu prefiro um linda ao invés de gostosa!!!

E aí... Vocês acham o que???

Um final de semana light a todos!!!

Beijos

quinta-feira, 24 de junho de 2010

Você se autossabota???

"Todos os dias quando acordo, já não tenho mais o tempo que passou", a música de Renato Russo confirma o que todo mundo já sabe. Mas quem de nós de fato aproveita tudo que o tempo pode nos dar agora??? Ficamos sempre presos há algo do passado que não voltará mais, que pode até acontecer novamente, mas certamente com tramas diferentes, nada ocorre duas vezes da mesma maneira; ou ficamos presos há algo do futuro, algo que virá ou acontecerá, e se não acontecer???
Nós nos conhecemos bem??? Quantas vezes ao dia você presta atenção a suas atitudes??? Quantas vezes você se irrita com uma bobagem e nem para pra pensar por que se irritou tanto???
Eu faço psicologia e odeio psicanálise, mas em uma coisa eu concordo e muito com essa abordagem, nosso inconsciente nos prega tantas peças, guarda cada pedacinho do que acontece conosco... Na maioria das vezes a gente nem lembra, mas ele está lá, trabalhando e fazendo com que você tome atitudes que você cre que são compativeis com o que você está pensando e muitas vezes não são. O medo do fracasso te faz fracassar ou será o medo do sucesso???  Quando você fracassou foi acolhida ou criticada e quando você obteve sucesso, alguém te elogiou??? Certamente você se lembrará de apenas alguns fatos, mas seu inconsciente, meu bem, deve lembrar-se de muitos... E quando você estiver quase lá ele te dirá: Se você fracassar obterá o carinho de sua familia e de seus amigos. Mas se obtiver sucesso as pessoas sentirão inveja de você, lembra-se??? E você não vai ouvir, mas vai fazer o que ele está te dizendo e fracassará.

Eu me autossabato e sabem por que??? Nem eu sei, mas eu sei que em algum momento da minha vida esse circulo começou e agora toda vez que estou caminhando para o sucesso, eu dou a ré ou faço o gol contra. Graças a terapia eu já consigo identificar a autossabotagem que por tanto tempo fez parte da minha vida e eu sempre disse: "É o destino" ou "Eu não tenho muita sorte". E o que fazer para quebrar este circulo??? Não sei!!! Mas certamente descobrirei...

Eu precisava desabafar e contar o que está acontecendo comigo... Me senti fracassada tantas vezes na vida e apesar de tudo, me sinto assim agora. Quanto mais me escondo, mais quero me esconder, quanto mais como, mais quero comer e por aí vai... Auto-defesa e autossabotagem, mereço!!!rs

Mas vou romper esse circulo e desconstruir esse muro!!!

Quem leu até aqui, merece um quilo a menos...rsrsrsrs....

Beijos!!!









Autossabotagem: quando seu maior problema é você.

As causas



As primeiras pistas são levantadas pela psicóloga Heloisa Fleury, coordenadora geral do Departamento de Psicodrama do Instituto Sedes Sapientiae, em São Paulo. “A questão tem a ver com os recursos que cada pessoa possui para enfrentar as demandas e adversidades da vida”, diz ela. “A mulher com tendência a


autossabotagem acredita que não tem condições de lidar com os desafios. Então, acha que é melhor nem tentar porque o tombo certo será muito doloroso”, explica Heloisa. No fundo, resume a psicóloga, esse cenário interno é vivido geralmente como uma função protetora. “Mas é uma falsa impressão de proteção, como se fosse a fala dos pais dizendo para a criança: ‘Você ainda é pequena, cuidado para não se machucar’.”


Segundo a especialista, a autoestima é um pontochave: quem tem luta pelo que quer e também fica mais à vontade para examinar riscos e limitações, certo de que poderá enfrentá-los. Já quem sofre com uma autoestima baixa torna-se presa fácil do medo e da ansiedade quando precisa encarar mudanças ou uma situação sobre a qual não tem controle. Aí, a pessoa sente-se derrotada de antemão e detona o gatilho da sabotagem



(...)

Para a maioria de nós, é mais fácil compreender o medo de perder o que amamos. Em alguns casos, porém, o que apavora é a possibilidade do sucesso – pois ele simboliza o novo. “De certa forma, o fracasso é uma situação conhecida e mobiliza afetos que reconfortam, como atenção, pena, cuidados”, explica a psicóloga. Já o sucesso é um terreno desconhecido que cobra envolvimento, traz exposição e responsabilidades, representa uma situação que foge ao controle.” E vem à tona o velho cenário interno: “Será que eu seguro essa onda? Melhor nem tentar”. A pessoa dá mais ouvidos à sua criança interior, que precisa de proteção, e perde a oportunidade de examinar objetivamente suas estratégias para enfrentar o desafio. E assim o círculo vicioso da autossabotagem se instala. A origem dessa dificuldade, segundo Heloisa, em geral está na infância. É um padrão construído na relação com os pais ou cuidadores, quando a criança vai formando suas impressões sobre o mundo, sobre si mesma e seus recursos para lidar com o que virá pela frente
Os sintomas







O primeiro passo para enfrentar o círculo vicioso do boicote é se dar conta dos sintomas. A autossabotadora costuma penar com comportamentos bem repetitivos.


Listamos abaixo os mais fáceis de identificar:






• Justifica seus erros e coleciona desculpas. Busca aliados para mostrar que tem razão.


• Adia a tomada de providências práticas para superar limitações que percebe em si mesma ou que são apontadas por outras pessoas. Deixa tudo para amanhã.


• É pessimista, não consegue enxergar o lado bom das coisas e contamina as relações.


• Sofre de um conflito interno entre o que deseja fazer e o temor de que não dará certo: “Eu quero muito, mas não consigo”.


• Deixa-se dominar por dúvidas que destroem as chances de tomar iniciativas.


• Não consegue focar e sente dificuldade de estabelecer objetivos e lutar por eles. Ou, então, perde um tempo enorme planejando ações, mas nunca as coloca em prática.


• Acelera na contramão quando cai na balada na véspera de uma atividade superimportante no trabalho; ou fala o tempo todo do ex no encontro com o novo amor.

As saídas







Além de identificar os sintomas, encarar a autoimagem é uma providência importante, observa a psicanalista Sandra da Luz Inácio, de São Paulo. “A percepção que a pessoa tem de si pode aprisioná-la. Ela aceita esse retrato congelado como um quadro verdadeiro e permanente”, diz a especialista. Nesse contexto, esquecemos que cabe a nós a construção e reconstrução de nossa vida, que ela é um processo. Quando esse fluxo para, essa imagem fixa tende a se expressar com frases prontas. “Aproveite para anotá-las. Elas ampliam a percepção, revelam como você vê a si mesma e a situação – estão ligadas aos comportamentos de autossabotagem”, afirma Sandra.


Outros antídotos contra o problema são apontados pelo educador Luciano Meira, da Franklin Covey, empresa de São Paulo especializada em treinamento para desenvolvimento humano. “Procure avaliar os seus pontos fortes para compensar, pois essa sabotagem funciona como um modo de se autodesvalorizar”, diz ele. Uma forma de fazer essa lição de autoconhecimento é listar as coisas que você já realizou e são motivo de orgulho, demonstram o seu potencial. Luciano aponta também outra estratégia: diante de um desafio, não se coloque um objetivo grandioso. Defina metas menores e vá cumprindo as etapas.“ Pequenas vitórias fazem grande efeito. A pessoa pensa: ‘Se consegui vir até aqui, posso ir mais longe’ ”, diz Luciano. Esse recurso é indicado para o campo profissional, mas também pode ser adaptado ao pessoal. Trace um caminho realista – e fortaleça-se a cada passo


Leia a matéria completa clicando aqui -> Cláudia online

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Chegou a hora de recomeçar...

Eu sou dona de  mim e a única coisa que é verdadeiramente minha sou eu mesma... E só eu posso correr atras para realizar meus sonhos e lutar pelos meus objetivos. Se eu não fizer, quem fará por mim??? Algumas coisas na vida contam sim com a senhora sorte, mas a maioria são frutos da nossas luta e desejo...
Sim, eu tenho o direito de cair em tentação, mas eu tenho o dever de me reerguer e de recomeçar. Por que a gente se autossabota e não se acha merecedora da felicidade??? Provavelmente fatos que marcaram nossa vida e ainda marcam... Mas somos sim merecedoras, ninguém é tão bom ou tão ruim, todos merecemos ser felizes!!!

Eu quero é ser feliz....

Ficar pra baixo não está com nada...

Só há uma questão: Por onde eu recomeço??? Mesmo que eu esteja consciente de todo o blá blá que eu acabei de citar, meu corpo ainda não exibe reações de recomeço...

Eu não sei se a vida é mesmo dificil ou se somos nós que a complicamos...


Já que me propus a escalar e sair desse buraco que eu mesma me enfiei, criei algumas metas para o final de semana:

  • Beber dois litros de água.
  • Beber 500 ml de chá de gengibre.
  • Consumir até 350 pontos ou 1260 calorias.
  • Postar meu cardápio.
  • Arrumar minha bike.
Um final de semana super light a vocês!!!

Beijos

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Vontade de sentar e chorar...

Minha pergunta é: por que a TPM modifica tanto a gente??? Tem meses que eu nem sinto nada, mas esse mês tá fogooooooo!!! Estou preguiçosa, chata, surtada e comilona... E sabem o que é pior, alias, melhor? Antes eu comia e tudo melhorava, agora eu como e nada se modifica, são os efeitos da reeducação alimentar batendo em minha porta e dizendo aprenda a resolver seu problemas da forma como eles devem ser resolvidos, comida serve para alimentar o corpo e não resolver problemas... E ela tem razão!!! Mas nests momento, minha vontade é de dormir e acordar amanhã, ou de sentar e chorar...

Tenho prova e não tive paciencia pra estudar direito, acordei cedo e não tive coragem de ir a academia, almocei mais do que devia pois a comida estava tão quentinha e aqui está tão frio...

A dona mostra resolveu aparecer agora a pouco e a MALVADA tem que ir embora agoraaaaaaaa!!!!!!

Vou lá tomar um chá de camomila pra ver se acalmo os nervos...

Visitei algumas de vocês, mas fiquei com preguiça de comentar... Mas eu prometo comentar em todos, muito em breve.


Chega de reclamar....


Tenha uma semana linda e light!!!


Beijão

sábado, 12 de junho de 2010

Sábadão!!!

Oi gente!!! Quem de vocês está curtindo o dia dos namorados??? Se comerem demais, aproveite e queimem caloria depois....rsrsrsrsrs. Faz tanto tempo que não passo um dia dos namorados namorando que nem lembro mais como é; mas eu não fico deprimida não, uma hora dá certo e enquanto isso vou aproveitando a solteirisse afinal: o dia é dos namorados, mas a noite é dos solteiros!!!hahahaha. Por isso vou pra festa junina hoje, comer um pouco de besteira e gastar as calorias dançando forró, é bom por que tbém espanta o frio e que frio está fazendo aqui...

Ah alimentação ontem foi uma droga, minha irmã inventou de fazer um brigadeiro branco, não comi muito, mas comi o suficiente para ultrapassar meus pontinhos... Pelo menos fui a academia!!!rs


Tenham um final de semana super light!!!


Beijos

quinta-feira, 10 de junho de 2010

Boa tarde!!!

Boa tarde genteee!!! Hoje não fui na academia, não estou conseguindo andar direito de tanta dor nas pernas e nos glúteos... Achei melhor ficar em casa descansando os músculos, mas amanhã estarei lá: linda, morena e com a maior força de vontade!!! E força aí gente, vamos todas malhar e ficar lindas e torneadas!!!rsrsrs
Tenho que confessar que ontem passei dos pontos podia comer 325 e comi 359... Bastante né?! Mas hoje já estou correndo atras do prejuizo, afinal ainda estou aprendendo, portanto erro, mas chego lá!!!

Segue aí algumas dicas que eu achei legal:



16 dúvidas sobre dieta


1) Água morna com limão emagrece?



(X) Sim ( ) Não

Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.




2) Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?


(X) Sim ( ) Não

A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-infl amatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”, conta a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.






3) Sal engorda?


( ) Sim (X) Não

Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”, ensina Lara Natacci.






4) Todo alimento enriquecido com fibras é integral?


( ) Sim (X) Não

O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fi bras.






5) Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?


(X) Sim ( ) Não

A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de São Paulo.






6) Chá de gengibre acelera o metabolismo?


(X) Sim ( ) Não

Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confi rmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.






7) Vinagre queima gordura?


(X) Sim ( ) Não

Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. A nutricionista Daniela Jobst dá a receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.






8) Tomar água durante a refeição engorda?


(X) Sim ( ) Não

Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”, diz a nutricionista Daniela Jobst.






9) Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?

( ) Sim (X) Não

A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.






10) Abacaxi ajuda a afinar?


( ) Sim (X) Não

“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.






11) Biscoito salgado engorda menos que o doce?


( ) Sim (X) Não

“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de São Paulo. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.






12) Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?


( ) Sim (X) Não

Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.






13) Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?


(X) Sim ( ) Não

De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”, justifica.






14) Tudo bem substituir água pura por água com sabor?


( ) Sim (X) Não

Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”, diz Gelsen Feliciano.






15) Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?


( ) Sim (X) Não

Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.






16) Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?


(X) Sim ( ) Não

Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”, indica Lara Natacci


Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/16-duvidas-dieta-revelamos-toda-verdade-524371.shtml
 
 
 
Beijos e se cuidem!!!

quarta-feira, 9 de junho de 2010

Sem tempo pra postar direito...

Genteee!!! Fui a academia ontem e hoje no tempo que eu tinha livre, ou seja, fiquei sem tempo para fazer um post decente e para postar meu cardápio... Mas prometo que sexta feira, faço um post legal, visito e comento no blog de vocês.

Resumão: A segunda feira foi um lixo, me alimentei super mal, exagerei nas porções, me intupi de bolo de chocolate, tudo culpa da TPM e de um fato que me deixou muito ansiosa e baixo-astral... Aí ontem fui na terapia e minha querida terapeuta me questionou se era justo eu ficar me sabotando por um fato que não mudaria, que já aconteceu... Realmente não, lugar de passado é no passado. Saí de lá beeemm melhor e fui pra academia!!! E me alimentei bem... Hoje acordei as 8:30hrs, tava um friooooo, 10ºC, mas não desanimei, tomei meu café, troquei de roupa e fui!!! E tô me sentindo de bem comigo mesma e com o mundo!!! É isso...


Beijos!!! E todo mundo se cuidando!!!

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Caminhada Ecológica, fotos, descontrole e selinhos...

Oi Genteeee!!! Como passaram de feriado????

Sábado foi o dia da caminhada ecológica, só que amanheceu chovendo, então achei que nem ia ter... Mas teve e fui assim mesmo!!! Por conta da lama, o percurso da caminhada foi encurtado em 8 km, então andamos quase 21km, entre belas paisagens, chuva forte e sol que brilhava entre nuvens. Foram 4 horas de caminhada, que terminou no Núcleo Santa Virginia de preservação á mata Atlântica. Se valeu a pena? Muitoooo!!! Já estou pensando na próxima!!!rs








Já em relação a alimentação, o feriado foi um caco... Começando no sábado a noite na festa junina  e terminando ontem... Devo ter engordado no minimo um 1 kg... Fiquei descontrolada total...rsrsrsrs. Mas descobri que já não consigo ser tão descontrolada quanto antes, não cabe mais tanta comida em mim. Enfim, hoje é um novo dia, uma nova semana e a luta continua!!!


Selinhos:

Ganhei este selinho da Eliane


REGRAS:



1- OFERECER O SELO A 10 AMIGAS.

Mas prefiro oferecer a quem ainda não tem este selinho!!! Portanto sintam-se a vontade para pegá-lo.

2- AVISÁ-LAS.

3- DIZER PORQUE SEU BLOG É APAIXONANTE :

Acho meu blog apaixonante por que escrevo nele coisas que eu gosto e que me fazem bem, divido com os outros minhas angústias e felicidades, e posso através dele conhecer pessoas especiais.

E Ganhei este selinho da Giovana

Regras:

Revelar 6 (seis) coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:

1- Sou mega tímida, até pela internet.

2- Prestes a acabar a faculdade de psicologia, descobri que deveria ter feito outra faculdade...

3- Sou filha de pais separados, tenho 5 irmãos e moro com a minha avó materna.

4- Meu sonho é fazer intercâmbio em algum país europeu.

5- Namorei uma única vez durante 1 ano e não namoro há 5 anos.

6- Nunca trabalhei, mas estou procurando um emprego.


Indicar para 6 amigas:








Avisá-las.


Beijos e tenham uma semana linda e light!!!

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Feriado, tédio, caminhada ecológica...

Bom dia genteeee!!! Ontem fiquei com uma preguiça de postar e de comentar no blog de vocês!!! Mas eu visitei quase todo mundo...

Fiquei entediada o dia todo, feriadão e nadaaaaa pra fazer....rsrsrsrs

Mas a alimentação foi boa, nota 8 por não beber a quantia de água que eu deveria beber!!!rs

Amanhã é dia da caminhada ecológica... Tomara que dê tudo certo!!!rs

Cardápio de ontem

Café da manhã

1 fatia de pão integral - 12
1 c de cottage - 7
Iogurte molico - 13

Almoço

5 c de arroz - 50
1 concha pqna de feijão - 23
1 pedaço de costelinha - 60
1 pedaço pqno de mandioca cozida - 20

Lanche

1 iogurte molico - 13

Jantar

Sanduiche (2 fatias de pão integral light, 1 c de cottage, 2 fatias de peito de peru e alface) - 51
1 copo de café com leite - 10
Iogurte molico - 13

Ceia

Leite desnatado com nescau - 30

Total - 302 pontos ou 1.087 calorias


Fique ligado:



Os refrigerantes light podem não engordar - tampouco fazem bem a saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Havard, nos EUA, mostrou que mulheres que ingeriam duas ou mais doses diárias da bebida adoçada artificialmente apresentaram uma redução de 30% na funções renais. Como quem consumia a versão normal não sofreu o problema, os pesquisadores acreditam que o adoçante seja o culpado. A boa noticia: beber apenas uma dose diária não causou alterações.

Fonte: Women's health, maio de 2010.


Beijos e ótimo final de semana!!! Light hein...

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Bom dia!!!

Bom dia, genteee!!! Aqui faz muitooooo frioooo!!!rsrsr

Como vocês estão???

Ontem fiquei sabendo que a academia reabre segunda sem falta... Adivinhem quem estará lá logo pela manhã?????? EUUUUUUUUU!!!!!!!!!rsrsrs... Estou até ansiosa!!!

Por falar em ansiedade, a TPM está dando sinal, aí eu fico mais gulosa... Ontem apesar de ter comido bem, senti fome várias vezes, se bem que eu acho que é organismo reclamando a redução de calorias, pode reclamar a vontade, por que eu não vou ceder!!!rs

Cardápio de ontem é nota 6, por que eu não comi nenhuma fruta... E bebi uma quantia razoavel de água, quase dois litros, mas ainda não é o suficiente!!!

Cardápio (ontem)

Café da manhã

1 fatia de pão integral - 12
1 c de queijo cottage - 7
Café com leite desnatado - 10

Almoço

4 c de arroz - 40
1 c pquena de feijão - 23
2 bifes pequenos - 50
Tempero - 15
Salada de repolho e tomate - 0

Lanche

1 polenguinho light - 15
Café com leite desnatado - 10

Lanche 2

1 hamburguinho - 100

Jantar

Sopa de legumes - 35

Total - 317 pontos ou 1141



Obrigada pelos comentários, gente!!!!


beijos

terça-feira, 1 de junho de 2010

Bom dia e cia. rsrsrs

Bom dia!!!!! Genteeeee, não consigo mais passar um dia sem vir aqui, visitar vocês e ler os comentários que eu recebo e amooooo!!!

O dia ontem foi nota 8, por que bebi pouca água... mas no mais foi tudo legal!!! Juro que estou espantada com esse controle que surgiu dentro de mim!!! Deve ser fruto da terapia, que eu já comentei aqui que estava dando resultados!!!

Ontem a noite fui ao supermercado fazer umas comprinhas light... Comprei iogurte molico, gelatina light, miojo light, bolacha de aveia, polenguinho light, queijo cottage, pão integral light...


Cardápio (ontem)

Café da manhã

1 fatia de pão integral light - 12 pontos
1/2 colher de sopa de requeijão light - 10
café com leite e adoç. - 10

Almoço

3 c de arroz - 30 pontos
1/2 concha de feijão - 14
2 fatias finas de lombo - 45
3 buques de brócolis - 10
tempero - 15

Lanche

Molico de ameixa - 19

Jantar 1

2 conchas de sopa de fubá com espinafre - 75

Jantar 2

2 conchas de sopa de legumes - 50 pontos
1 c de geléia de abacaxi - 20

Total - 310 pontos ou 1.116 calorias.



Pense nisso:

30% -> menor é o seu risco de morrer de doenças cardíacas quando você come três ou mais porções de vegetais por dia.


Fonte: Circulation (Women's health, maio 2010)



Beijãoooo!!!!

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Boa semana, cardápio, dica, pesagem!!!

Bom dia genteeee!!!! Mais uma semana começando, semana curta, já que quinta feira é feriado!!!

Como foi o final de semana de vocês???? Espero que ótimoooo!!!

Cardápio de ontem

Café da manhã

Não tomei... acordei tarde.

Almoço

4 c de sopa de nhoque - 60
2 fatias finas de carne - 50
Tempero - 15
5 morangos - 10

Lanche

1 maçã assada c/ canela - 15

Jantar

4 c de sopa de nhoque - 60
2 fatias finas de carne - 50
Tempero - 15

Ceia

10 morangos - 20
1 polenguinho - 20

Total - 310 pontos ou 1.116 calorias.


Você sabia?


Se você mastigar um chiclete sem açúcar no periodo da manhã, vai ingerir 67 calorias a menos no almoço.

Fonte: Universidade de Rhode Island, nos EUA (Women's health, maio de 2010)


Update: Acabo de me pesar e o novo peso é: 69,5!!!! Uhulllll.... Adeus casa dos 70!!!! Acabo de me mudar!!! Casa dos 60, daqui não saio, daqui ninguém me tira!!!!!!!!!



 
Beijos!!! E uma semana light a todos!!!

domingo, 30 de maio de 2010

O mesmo blá blá blá...


Boa tarde genteeee!!! Final de semana passa voando... Já é domingo a tarde!!!rsrsrsrs

Como está sendo o final de semana de vocês????

Se eu tivesse que dar uma nota para o meu sábado, seria 8... Por que apesar de ter extrapolado meus pontos, me comportei muito bem!!! Antes da R.A se eu contasse os pontos que consumia num sabado e num domingo, com certeza veria que daria pra passar a semana consumindo tantas calorias!!!rsrsrs

Bebi 2 litros de água ontem... Sei que podia ter tomado mais, mas ainda estou me habituando...

Vamos lá, cardápio de ontem:

Café da Manhã

Shake de morango com aveia - 43 pontos

Almoço

1 bife de fígado - 50 pontos
3 c de arroz - 30
3 c de feijão - 17
3 buques de brócolis - 10
tempero - 15

Lanche

1 goiaba - 15

Jantar

Canjiquinha c/ carne de porco - 135
tempero - 15
1 latinha de cerveja - 35

Total - 365 pontos ou 1.314


Não foi tão ruim assim!!!rs

Hoje estou fazendo tudo direitinho pra compensar os pontos extras de ontem!!! Só pequei na falta de café da manhã hoje... Mas acordei muito tarde e já estava quase na hora do almoço!!!

Espero que o final de semana de vocês esteja sendo ótimo!!!

Muito obrigada a todos que comentam aqui no blog, vocês são meu incentivo, sempre!!!


Beijos

sábado, 29 de maio de 2010

Cardápio, final de semana, esmalte da semana e tantas outras coisas!!!

Oi gente!!!! Ontem eu tive mais um dia master!!!! Mas tenho que confessar que é o final de semana que me dá medoooo!!! Hoje tenho um niver pra ir... Mas estou planejando meus pontinhos para que eles não se excedam e eu jogue tudo por água a baixo...
Por falar em água, ontem tomei quase três litros, quanta evolução!!! E também estou procurando melhorar meu café da manhã... Dica da !!!!

Aí vai meu cardápio de ontem:

Café da Manhã

1 polenguinho - 20 pontos
Café c/ leite e adoç. - 10

Almoço

1 colher de cenoura - 5 pontos
3 florzinhas de couve-flor - 10
6 c. de sopa de arroz - 60
Carne de sol -  46
Tempero - 15

Lanche

10 morangos - 20 pontos

Jantar

Sanduiche (pão integral, requeijão light, peito de peru, alface e tomate) - 57 pontos.

Ceia

Era pra ser nescau com leite e aveia... Mas ferveu muito e virou mingau!!!rsrsrs - 50 pontos.

Total - 297 pontos ou 1.069 calorias.


Fiquei abaixo de novo... Acho que tenho que comer mais no café da manhã mesmo... Mas é um horário em que eu não sinto muita fome!!! Porém, meus pontos devem estar sobrando por isso, por que eu não passo fome em nenhum horário do dia...


E pra terminar, também sou maniaca por esmaltes, faço a unha toda semana (eu mesma faço) e tiro foto... Mas não tenho o costume de postar, mas vou começar a ter esse hábito!!!rsrsrs


O esmalte é o SEXY, da coleção Ana Hickmann




Beijão à vocês!!! E tenham um final de semana light!!!

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Perfect Day

O dia ontem foi lindo, perfeito... Pelo menos do ponto de vista da R.A....rsrsrs

Eu só preciso parar de ser preguiçosa e ir fazer alguma atividade fisica, por que a gente sabe o quanto exercicio faz bem a saúde!!! E beber mais água, por que confesso que não bebo quase nada de água... tenho que forçar a faze-lo... Mas é pro meu bem!!!rs

Me inscrevi para a 3ª caminhada ecológica de São Luiz do Paraitinga, que ocorrerá no dia 5 de junho, são mais ou menos 20kms rumo ao Núcleo Santa Viriginia. Paisagem deslumbrante e cenário encantador!!!

Cardápio de ontem:

Café da manhã

Café com leite - 15 pontos

Almoço

3 colheres de arroz - 30
1 concha pequena de feijão - 20
1 bife - 56
Salada de pepino, repolho e tomate - a vontade
Tempero - 15

Lanche

5 unidades de damasco seco - 15

Jantar

Miojo - 100

Ceia

Leite com nescau e aveia - 45 pontos


Total: 296 pontos ou 1056 calorias.

Viram que lindo??? Até me sobraram uns pontinhos...


Beijos e obrigada pelas visitas!!!

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Selinho

Olá genteee!!! Eu criei um selinho para incentivar a mim e as leitoras do meu blog!!!rsrsrs...

É o primeiro selinho que eu crio, então nem reparem por que tá super simples, mas é de coração!!!

As regras são as seguintes:

1 - Escolher no mínimo 5 blogs e avisá-los.

2 - Linkar na sua página os blogs escolhidos.

3 - Dizer cinco coisas que ama.



Eu indico:
1 - A Má do Devagar e sempre. (http://madessavezemagreco.blogspot.com/)
2 - A Francys Lara do Eu faço minhas escolhas. (http://eufacominhasescolhas.blogspot.com/)
4 - A Luciana do Emagrecer para sempre! (http://lusuperandolimites.blogspot.com/)
5 - A Giovana do Diário de mulher: Confissões de uma dieta (http://confissoesdieta.blogspot.com/)
5 coisas que amo:
1 - Eu mesma.
2 - Minha familia.
3 - Chocolate.
4 - Psicologia.
5 - Natureza.
Espero que gostem!!!
Beijos

Dia ruim

Ontem o dia foi péssimo em relação a alimentação... Não quero nem me pesar essa semana!!!rsrsrs... Não resisti a tentação daquele bolo enorme me chamandoooo!!!!

Porém, hoje é um novo dia!!! E hoje tudo vai dar certo!!! Fiquei sabendo que segunda reabre a academia (aqui na minha cidade de 10 mil habitantes, só tem uma, tinha né, por que ela tá fechada por conta das enchentes do começo do ano), tá que eu já ouvi isso cem vezes, mas dessa vez estou esperançosa que realmente vai acontecer!!!!!!!

Amanhão posto meu cardápio de hoje, que eu sei que será perfeito!!! Por que o de ontem... Até perdi a noção, de tanto que eu comi...hehehehe.


Update: Um dia fazendo tudo errado e tô me sentindo uma balofa ambulante hoje... Aff.


Beijos

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Desanimada... Mas me animando!!!

Bom dia!!!

Gente, segunda feira e ontem não foram muito animadores... No domingo a noite o pai de uma amiga muito querida veio a falecer, de repente, um choque para a familia e para nós amigos próximos... Então nem dormi, nem comi direito na segunda feira...
Ontem, eu ainda estava chateada com o ocorrido, mas estava em casa, aí já viram... Cabeça vazia, oficina do diabo (e coincidentemente eu li um texto que fala sobre isso no blog da Francys)... Comi a beça, era uma mistura de ansiedade, tristeza, incapacidade...

Mas hoje já estou melhor, até por que a vida continua. E essa minha amiga precisará muito que a apoiemos, não é hora de fraquejar!!!

Então espero fazer tudo direitinho, mesmo que hoje seja aniversário da minha irmã e tenho um enorme bolo floresta negra me tentando... Mas a gente sabe, o segundo pedaço de bolo, tem o mesmo gosto do primeiro...


Beijos

sábado, 22 de maio de 2010

Final de semana

Finais de semana são uma batalha a parte na reeducação alimentar. Geralmente nesses dias exageramos na comida com desculpa de que é só naquele dia... E quantas vezes você, eu e muitas pessoas, já não chegamos na segunda 1 quilo mais gordas, exatamente aquilo que tinhamos perdidos em um longa semana.

Vamos nos cuidar no final de semana também!!!

Cardápio (ontem)

Café da manhã

Café com leite e adoçante - 10 pontos

Almoço

Cenoura 2c - 10
Tomate e alface - a vontade
Arroz 3 c - 30
Feijão 1 c - 14
Carne - 50
Tempero + azeite - 20

Lanche

1 goiaba - 15

Jantar

Paçoca de carne - 91

Ceia

Goiaba - 15
1 copo de vinho tinto - 60 pontos

Total - 315 pontos ou 1134 calorias.


Beijos e ótimo final de semana a todos!!!

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Dieta dos pontos + cardápio

Bom dia!!! O dia de ontem foi perfeito... Tem coisas que o dinheiro não paga, chegar ao final do dia com a sensação de mais uma vitória não tem preço!!!

Quero só ver como vai ser o final de semana!!!rsrsrs



Cardápio (ontem)

Café da manhã

Nestlé Seu dia - 26 pontos
Café c/ adoçante - 0

Almoço

4 colheres de arroz - 40 pontos
1 bife de contrafilé - 56
Salada de tomate - 0
Azeite 1/2 colher - 10
Tempero - 15

Lanche

1 banana nanica - 30

Jantar

Salada de atum com batata e requeijão - 73
Azeite 1/2 colher - 10
1 cubinho de chocolate meio amargo - 10

Ceia

Leite com nescau light - 26


Total - 296 pontos ou 1066 calorias.


Eu nem acredito que consegui comer chocolate de sobremesa e não ultrapassar os pontos... Isso me deixa muito satisfeita e com muita determinação para continuar!!! Por que é só a gente aprender a controlar a alimentação, não precisamos cortar nada do cardápio, apenas comer na quantia certa e evitar certos alimentos, cheios de gordura, açucares e tudo mais que a gente sabe mas não faz!!!rsrsrs

UPDATE: Me pesei...hahaha... Não aguentei a ansiedade. E adivinhem??? Estou pesando 71 quilos!!!! Perdi pouco mais de um quilo nesta semana!!! To master feliz e com a corda toda para continuar firme na dieta!!!

Adeus casa dos 72, nunca mais quero voltar, nem pra fazer uma visitinha!!!


Beijos

quinta-feira, 20 de maio de 2010

Dieta dos pontos + cardápio

Oi gente!!! Ontem foi o primeiro dia da dieta dos pontos, confesso que ultrapassei minha cota... Mas pra mim que sempre comi horrores, ainda é dificil comer bem menos e meu problema é comer muito a noite!!! Mas eu tenho certeza que aos poucos vou conseguir adequar tudo e fazer tudo direitinho!!!

E eu estava aqui pensando, amanhã é dia de me pesar... porém, se eu me pesar amanhã e o ponteiro não tiver baixado nada, vou desmotivar... Por que isso já aconteceu comigo!!! Acho que vou me pesar só na próxima sexta (28/05), por que aí vão ser 15 dias de Reeducação alimentar... Estou pensando ainda...

Cardápio (de ontem):

Café da manhã

1 fatia de pão integral light - 10 pontos
1/2 colher de chá de margarina - 10 pontos
1 xicara de café com adoçante - 0
1 banana nanica - 30 pontos


Almoço

4 colheres de arroz - 40
Frango ao molho branco - 65
Salada de tomate - 0
Tempero - 15
1/2 colher de Azeite - 10

Lanche da tarde

1 goiaba - 15


Jantar (era pra ser)

1 hamburguinho - 80
1 bala - 5


Jantar 2 (cheguei da facul e não resisti)

2 colheres de arroz - 20
Frango ao molho branco - 35
Tempero - 15


Total: 355 pontos ou 1278 calorias


Me digam o que vocês acharam...


Beijos

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Dieta dos pontos

Olá gente!!!

Meu dia ontem foi Maraaaa!!!! Mas hoje acordei enjoada... Não sei se é o organismo gritando por que to comendo menos, ou é a menstruação...

Acho que vou começar a fazer a dieta dos pontos, eu já fiz uma vez, mas cansei de ter que contar os pontos... Vamos ver se dessa vez consigo, por que é mais fácil ter uma base da quantia de calorias que a gente está ingerindo.

Amanhã conto pra vocês como foi e posto meu cardápio de hoje!!!


beijos

terça-feira, 18 de maio de 2010

Homens...

Um amigo me disse sábado: "Raquel, nós homens, pelo menos a maioria, não repara em cor de cabelo ou em maquiagem, ou na roupa, a menos que seja algo muito chamativo ou inovador. Nós homens reparamos no corpo, sabemos se a mulher engordou ou emagreceu, nós reparamos no que é o perfil da mulher, seu RG, reparamos por que é algo que apalpamos ou pelo menos desejamos isso. O resto vocês fazem pra outra mulheres, por que vocês querem sempre estarem melhor do que a concorrente."


E eu sempre pensei que eles não reparavam direito em nada....kkkkkk

Mas aí fiquei pensando, gasto mais de uma hora me maquiando e me embelezando pra sair, aí saio e o cara pensa "nossa, ela tá mais gorda"... Cheguei a conclusão que devo passar mais tempo me preocupando com a minha R. A. do que com a cor de sombra que vou passar, claro que nunca deixando de me "emperequetar". Nem fazendo isso por eles... Por que querer mudar deve partir de mim....

Mas não podia deixar de compartilhar isso com vocês!!!


Beijos

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Ela está descontrolada... É a TPM

Seu eu escrevesse milhares de coisas aqui, tentando explicar o que acontece comigo, não conseguiria explicar nada...

São milhares de sentimentos, de coisas sem sentido...

Mas estou aqui, tentando mudar/transformar coisas que me incomodam...

Uma hora consigo e fico de bem comigo...

E enfim os sentimentos se acomodam.

sábado, 24 de abril de 2010

É aí que mora o perigo!!!

No final de semana!!!!rsrsrs

Ontem saí com uns amigos, mas já tinha prometido que ia beber menos, bebi vinho enquanto todo mundo bebia cerveja... Bebi três taças e pra encerrar meia taça de cerveja, enquanto o povo bebeu uns 10 copos de cervejas. Três taças também é bastante, mas não chega nem perto de mais de dez copos de cerveja. 100ml de vinho tinto tem entre 75 e 90 calorias, enquanto que um copo de cerveja por volta de 150.

Enfim, foi isso... Mas a alimentação foi dez, tirando o pedaço de lanche no final da noite...

Mas vou me controlar ao máximo no fds, pra não perder meu foco e meus objetivos.

Vi uma balança na minha frente hoje e não resisti a me pesar, não emagreci uma grama sequer... Escondam as balanças do mundo!!! Por que não ver resultado desanima qualquer um, pensar que deixei de comer coisas que eu gosto tanto, mas que eu sei que não fazem bem a saúde e continuar na mesma... Ok. prometo não enfiar o pé na jaca por conta disso (mas que é frustrante, isso é!).

Beijos e vamos que vamos!!!

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Bom dia!!!

Bom dia, gente!!!

O dia ontem foi 9,0... Dei uma exagerada na salada de batata com atum da mamis, nada muito grave, mas não foi o que eu esperava.

Há dias venho adiando levantar de manhã e ir caminhar/correr. Mas hoje enfim o fiz. Caminhei e corri por 30 minutos, por que o sol tava muito forte. Transpirei pra caramba, mas acima de tudo transpirei alegria, força de vontade e determinação. Que esta motivação nunca se acabe.

Hoje, é dia de São Jorge (Ogum), que o santo guerreiro nos dê muita força. Salve!!!

"Chega sempre a hora em que não basta apenas reclamar: a ação é indispensável." (Victor Hugo)

Beijos

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Só por hoje.


Bom dia!!! Ontem caminhei por uma hora com a mamis e comi direitinho.


Hoje acordei e tomei café, coisa que eu não faço todo dia e sei que estraga a r.a., então já to providenciando a mudança desse hábito.


Fiz uma hora de atividades fisicas, aeróbica e musculação, em casa mesmo... Tô cansada!!rsrsr

Sabe aquele grupo só por hoje, que cuida de drogados, cujo o lema deles é "só por hoje não usarei nada"... Funciona também para quem está fazendo r.a., por que o principio disso é "enganar" o cérebro para que ele não sinta falta da droga, dia após dia, até você conseguir se livrar dos maus hábitos.

Vamos tentar???
Regrinhas:
1- Colocar no blog um lema "só por hoje" pra vida de vocês.
2- Indicar a 3 amigas blogueiras e avisá-las.
1 - "Só por hoje farei escolhas sábias, para que eu tenha uma vida mais saudável" e "Só por hoje farei atividades físicas por uma hora".
2 - Indico para todas que passarem por aqui e me deixarem um recado.





Beijos

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Feriado

Me pesei hoje e a balança só desceu 100 gramas, mas to menstruada e inchada, isso deve contar...

Ontem comecei a malhar em casa, fiz abdominal, agachamento e dancei por 20 minutos... Queria fazer academia, mas por conta da enchente do começo do ano, a academia ainda não voltou a funcionar. Mas eu preciso me virar até lá. Hoje fiz uma play list de musicas para eu poder ouvir enquanto caminho e dou umas corridinhas, estou aceitando sugestões de músicas!!!! Eu odeio caminhar sozinha, e já que não tem ninguém pra ir comigo, pelo menos as música animadas me fazem companhia...

E tem outra, estou interessada num professor de educação física que faz todos os esportes imagináveis... Não quero competir com ele, mas quero ter a oportunidade de poder acompanha-lo algumas vezes, mas na atual circunstância eu toparia se fosse convidada para caminhar 500 metros...rsrsrs. Ele é uma motivação para fechar a boca e ir praticar algum exercício... Ainda que não aconteça nada entre a gente, quero sentir orgulho de mim mesma e saber que eu posso!!!


Vamos que vamos!!!

Beijos

domingo, 18 de abril de 2010

Oi!!!

Sabem que, o barato da vida, é que a gente pode ser o que quiser e vencer o vier!!!

Final de semana bem tranquilo... Sexta fui num niver, não comi muito, mas confesso que bebi bastante!!! Ontem fui ao cinema com a familia, assistir Chico Xavier (muito bom o filme), comi pipoca, tomei refri zero e belisquei uma porção de camarão com um copo de chop... Mas olha que foi bem light...

Eu já sei há muito tempo que bebo muito mais do que devia (por casa das calorias, não que eu fique bêbada todo final de semana), mas é tão dificil não beber!!!rsrsrs... Mas que vá, preciso diminuir urgente...

Que a semana de vocês seja maravilhosa!!!

Volto quando der!!!


Beijos!!!

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Ninguém mais visita meu blog... ''/

Mas também, ando muitoooo sumida!!!

Emagreci 1 quilo desde a semana passada, já é um passo, quanto eu vou caminhar que não sei...

Mas sei lá, há algo dentro de mim querendo se rebelar!!!!!


Eu atualizei metas e pesagens.

Hoje de manhã comi duas carambolas (acordei tarde) e almocei salada de cenoura e tomate pera, 3 col. de arroz, 2 de feijão e um bife pequeno.

Estamos juntos nessa!!!rs

Beijoooo

sábado, 10 de abril de 2010

Olá!!!

Olá amores, as dificuldades estão indo embora, pelo menos as que dizem respeito ao acontecido do começo do ano.

Minha solidariedade ao povo do Rio, por que só quem já passou por isso sabe o quanto é duro!!! vamos ajudar no que der, mesmo que seja só com pensamentos positivos, faz uma enorme diferença, experiência própria.

Vamos lá, tô na mesma... Mas miss exagero como sou não devia ser pra menos, exagero na coisas boas e nas ruins também, então...

Gente, terapia faz uma diferença tão grande na vida da gente, eu como futurissima psicóloga já devia saber disso, mas só fazendo mesmo pra saber... A gente muda a visão do mundo e do que tá estampado e só a gente não consegue ver, claro que isso não ocorre de um dia para o outro, mas é assim que começa...

O piercing ainda está na minha mente e na minha meta, o problema é que eu sei que me falta força de vontade, por que tenho provado pra mim mesma que posso fazer o que quero, do jeito que quero e o mais importante, estou aprendendo (sim, aprendendo) que primeiro eu devo me importar com o que eu penso e depois com o que os outros pensam e se der errado eu vou sofrer as consequências e tenho certeza que aprenderei muito com isso...

Bom a páscoa passou, mas os chocolates ainda estão aqui me rondando... Talvez eu descubra logo que há coisas mais importantes e talvez eu ainda demore um tempo.


Viva a vida!!! E que o final de semana de vocês seja lindo.


Beijos

quarta-feira, 24 de março de 2010

Nós, seres humanos e seres limitados. Seres humanos por que somos mamíferos racionais. E limitados pela dor, pela falta de coragem, pela falta de amor, por nós mesmos e pelos outros, pelo medo constante da mudança, medo de que a mudança seja ruim ou pior ainda, que mesmo com a mudança a mudança não ocorra, pelo menos não na parte que desejavamos tanto. Seres limitados pelo medo de tentar, pela covardia de não sermos nós mesmos só para agradar alguém ou pior ainda para afastar alguém. Quantas vezes magoamos alguém só por que fomos magoados, nos recusamos a amar um ser que é diferente por que não sabemos como lidar com isso. Limitados pelo medo da aventura, medo de viver a vida. Um medo que dói. Medo de falar e parecer "burro" ou fútil, medo de dançar e parecer ridículo, medo de emagrecer e continuar sendo visto da mesma forma, medo de mudar de emprego e continuar infeliz, medo de se separar de alguém que já não o faz feliz e acabar ficando sozinho, medo de andar de bicicleta e cair, medo de amar e não ser correspondido, de mudar de cidade e ser um desconhecido, medo de andar descalço e pegar uma doença, medo de tomar chuva e ficar gripado, medo de falar o que sente e se sentir arrependido, medo de falar em público e parecer um idiota, medo de ter medo...


Vamos fazer todos os dias algo que nos dê medo e sentir o gosto de se superar!!!!

quinta-feira, 11 de março de 2010

Dando um oizinho

Oi Gente!!! Como vocês estão? Não esqueci de vocês não, mas devido os acontecimentos do inicio do ano, ainda não consegui voltar para minha casa, consequentemente ainda não tenho internet e como a cidade toda foi atingida nem lan house temos mais... Mas devagar a gente vai se reerguendo.

Engordei tres quilos nesses meses, muita ansiedade, nervosismo, stress, por causa do desastre. Mas tudo está voltando ao normal, então estou voltando a controlar minha alimentação, até por que, essa semana eu fui com uma amiga num estudio de piercing e tatuagem, pois ela foi colocar um piercing no nariz e eu simplesmente me apaixonei por uma jóia de colocar no umbigo, só que, com toda essa "banha" abdominal vai ficar lindo, né?!rsrsrs... Então é mais uma motivação, por que toda vez que vou exagerar penso no tal do piercing...

Tomara que continue funcionando!!!


Não esqueci de ninguém daqui, espero que todos estejam bem!!!

Volto quando der, espero que boas noticias!!!


Beijos

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Voltando

Oi gente!!! Não sei se algum de vocês sabem do que aconteceu com minha cidade, no dia 1º de janeiro uma forte enchente nos atingiu, mais de 50% dos 11 mil moradores ficaram desabrigados ou desalojados, 80% dos casarões tombados pelo patrimonio histórico por ser o maior conjunto arquitetonico de Estado de São Paulo ruiu em meio as águas do rio Paraitinga, a Igreja Matriz, marco da cidade, caiu. São Luis do Paraitinga quase sumiu do mapa, quase todo mundo perdeu tudo, eu mesma, perdi tudooo!!! Agora é hora de reconstruire não é fácil!!! A gente olha e não sabe por onde começar... Minha cidade é cidade do carnaval, das marchinhas carnavalescas, terra de Elpidio dos Santos, Oswaldo Cruz, Aziz Ab'Saber, este ano estamos calados, as marchinhas não vibram e muitos dos turistas que amam o carnaval, estão ajudando os moradores na reconstrução. "Minha cidade pequena e formosa" parecia um cenário da mais terrivel guerra, a impressão que se tinha era que uma bomba tinha destruido tudo, os lugares onde rezei pela primeira vez, onde estudei, onde ri com as amigas, onde namorei, enfim os lugares que eu cresci vendo já não existem, existe uma dor sem tamanho e muita força, garra e fé, pois até os santos perderam sua morada e grande parte deles foram embora com as aguas. E ninguém morreu, graças aos anjos do rafting, que fizeram mais 500 salvamentos, enquanto suas casas e suas histórias iam embora!!! Viva a eles, anjos e heróis!!!

É isso, ainda estou sem casa em São Luis... Mas devagar a gente reconstrói!!!

Aí vai um video, para vocês terem uma noção do que acabei de dizer:

www.youtube.com/watch?v=09EKyXyl5c8