Boa semana, cardápio, dica, pesagem!!!

Bom dia genteeee!!!! Mais uma semana começando, semana curta, já que quinta feira é feriado!!!

Como foi o final de semana de vocês???? Espero que ótimoooo!!!

Cardápio de ontem

Café da manhã

Não tomei... acordei tarde.

Almoço

4 c de sopa de nhoque - 60
2 fatias finas de carne - 50
Tempero - 15
5 morangos - 10

Lanche

1 maçã assada c/ canela - 15

Jantar

4 c de sopa de nhoque - 60
2 fatias finas de carne - 50
Tempero - 15

Ceia

10 morangos - 20
1 polenguinho - 20

Total - 310 pontos ou 1.116 calorias.


Você sabia?

Se você mastigar um chiclete sem açúcar no periodo da manhã, vai ingerir 67 calorias a menos no almoço.

Fonte: Universidade de Rhode Island, nos EUA (Women's health, maio de 2010)

Update: Acabo de me pesar e o novo peso é: 69,5!!!! Uhulllll.... Adeus casa dos 70!!!! Acabo de me mudar!!! Casa dos 60, daqui não saio, daqui ninguém me tira!!!!!!!!!

 

Beijos!!! E uma semana light a todos!!!

O mesmo blá blá blá...

Boa tarde genteeee!!! Final de semana passa voando... Já é domingo a tarde!!!rsrsrsrs

Como está sendo o final de semana de vocês????

Se eu tivesse que dar uma nota para o meu sábado, seria 8... Por que apesar de ter extrapolado meus pontos, me comportei muito bem!!! Antes da R.A se eu contasse os pontos que consumia num sabado e num domingo, com certeza veria que daria pra passar a semana consumindo tantas calorias!!!rsrsrs

Bebi 2 litros de água ontem... Sei que podia ter tomado mais, mas ainda estou me habituando...

Vamos lá, cardápio de ontem:

Café da Manhã

Shake de morango com aveia - 43 pontos

Almoço

1 bife de fígado - 50 pontos
3 c de arroz - 30
3 c de feijão - 17
3 buques de brócolis - 10
tempero - 15

Lanche

1 goiaba - 15

Jantar

Canjiquinha c/ carne de porco - 135
tempero - 15
1 latinha de cerveja - 35

Total - 365 pontos ou 1.314


Não foi tão ruim assim!!!rs

Hoje estou fazendo tudo direitinho pra compensar os pontos extras de ontem!!! Só pequei na falta de café da manhã hoje... Mas acordei muito tarde e já estava quase na hora do almoço!!!

Espero que o final de semana de vocês esteja sendo ótimo!!!

Muito obrigada a todos que comentam aqui no blog, vocês são meu incentivo, sempre!!!


Beijos

Cardápio, final de semana, esmalte da semana e tantas outras coisas!!!

Oi gente!!!! Ontem eu tive mais um dia master!!!! Mas tenho que confessar que é o final de semana que me dá medoooo!!! Hoje tenho um niver pra ir... Mas estou planejando meus pontinhos para que eles não se excedam e eu jogue tudo por água a baixo...
Por falar em água, ontem tomei quase três litros, quanta evolução!!! E também estou procurando melhorar meu café da manhã... Dica da Má!!!!

Aí vai meu cardápio de ontem:

Café da Manhã

1 polenguinho - 20 pontos
Café c/ leite e adoç. - 10

Almoço

1 colher de cenoura - 5 pontos
3 florzinhas de couve-flor - 10
6 c. de sopa de arroz - 60
Carne de sol -  46
Tempero - 15

Lanche

10 morangos - 20 pontos

Jantar

Sanduiche (pão integral, requeijão light, peito de peru, alface e tomate) - 57 pontos.

Ceia

Era pra ser nescau com leite e aveia... Mas ferveu muito e virou mingau!!!rsrsrs - 50 pontos.

Total - 297 pontos ou 1.069 calorias.


Fiquei abaixo de novo... Acho que tenho que comer mais no café da manhã mesmo... Mas é um horário em que eu não sinto muita fome!!! Porém, meus pontos devem estar sobrando por isso, por que eu não passo fome em nenhum horário do dia...


E pra terminar, também sou maniaca por esmaltes, faço a unha toda semana (eu mesma faço) e tiro foto... Mas não tenho o costume de postar, mas vou começar a ter esse hábito!!!rsrsrs

O esmalte é o SEXY, da coleção Ana Hickmann

Beijão à vocês!!! E tenham um final de semana light!!!

Perfect Day

O dia ontem foi lindo, perfeito... Pelo menos do ponto de vista da R.A....rsrsrs

Eu só preciso parar de ser preguiçosa e ir fazer alguma atividade fisica, por que a gente sabe o quanto exercicio faz bem a saúde!!! E beber mais água, por que confesso que não bebo quase nada de água... tenho que forçar a faze-lo... Mas é pro meu bem!!!rs

Me inscrevi para a 3ª caminhada ecológica de São Luiz do Paraitinga, que ocorrerá no dia 5 de junho, são mais ou menos 20kms rumo ao Núcleo Santa Viriginia. Paisagem deslumbrante e cenário encantador!!!

Cardápio de ontem:

Café da manhã

Café com leite - 15 pontos

Almoço

3 colheres de arroz - 30
1 concha pequena de feijão - 20
1 bife - 56
Salada de pepino, repolho e tomate - a vontade
Tempero - 15

Lanche

5 unidades de damasco seco - 15

Jantar

Miojo - 100

Ceia

Leite com nescau e aveia - 45 pontos


Total: 296 pontos ou 1056 calorias.

Viram que lindo??? Até me sobraram uns pontinhos...


Beijos e obrigada pelas visitas!!!

Selinho

Olá genteee!!! Eu criei um selinho para incentivar a mim e as leitoras do meu blog!!!rsrsrs...

É o primeiro selinho que eu crio, então nem reparem por que tá super simples, mas é de coração!!!

As regras são as seguintes:

1 - Escolher no mínimo 5 blogs e avisá-los.

2 - Linkar na sua página os blogs escolhidos.

3 - Dizer cinco coisas que ama.

Eu indico:

1 - A Má do Devagar e sempre. (http://madessavezemagreco.blogspot.com/)

2 - A Francys Lara do Eu faço minhas escolhas. (http://eufacominhasescolhas.blogspot.com/)

3 - A Angéli Cristini (http://angeli-emagrecendonota10.blogspot.com/)

4 - A Luciana do Emagrecer para sempre! (http://lusuperandolimites.blogspot.com/)

5 - A Giovana do Diário de mulher: Confissões de uma dieta (http://confissoesdieta.blogspot.com/)

5 coisas que amo:

1 - Eu mesma.

2 - Minha familia.

3 - Chocolate.

4 - Psicologia.

5 - Natureza.

Espero que gostem!!!

Beijos

Dia ruim

Ontem o dia foi péssimo em relação a alimentação... Não quero nem me pesar essa semana!!!rsrsrs... Não resisti a tentação daquele bolo enorme me chamandoooo!!!!

Porém, hoje é um novo dia!!! E hoje tudo vai dar certo!!! Fiquei sabendo que segunda reabre a academia (aqui na minha cidade de 10 mil habitantes, só tem uma, tinha né, por que ela tá fechada por conta das enchentes do começo do ano), tá que eu já ouvi isso cem vezes, mas dessa vez estou esperançosa que realmente vai acontecer!!!!!!!

Amanhão posto meu cardápio de hoje, que eu sei que será perfeito!!! Por que o de ontem... Até perdi a noção, de tanto que eu comi...hehehehe.


Update: Um dia fazendo tudo errado e tô me sentindo uma balofa ambulante hoje... Aff.


Beijos

Desanimada... Mas me animando!!!

Bom dia!!!

Gente, segunda feira e ontem não foram muito animadores... No domingo a noite o pai de uma amiga muito querida veio a falecer, de repente, um choque para a familia e para nós amigos próximos... Então nem dormi, nem comi direito na segunda feira...
Ontem, eu ainda estava chateada com o ocorrido, mas estava em casa, aí já viram... Cabeça vazia, oficina do diabo (e coincidentemente eu li um texto que fala sobre isso no blog da Francys)... Comi a beça, era uma mistura de ansiedade, tristeza, incapacidade...

Mas hoje já estou melhor, até por que a vida continua. E essa minha amiga precisará muito que a apoiemos, não é hora de fraquejar!!!

Então espero fazer tudo direitinho, mesmo que hoje seja aniversário da minha irmã e tenho um enorme bolo floresta negra me tentando... Mas a gente sabe, o segundo pedaço de bolo, tem o mesmo gosto do primeiro...


Beijos

Final de semana

Finais de semana são uma batalha a parte na reeducação alimentar. Geralmente nesses dias exageramos na comida com desculpa de que é só naquele dia... E quantas vezes você, eu e muitas pessoas, já não chegamos na segunda 1 quilo mais gordas, exatamente aquilo que tinhamos perdidos em um longa semana.

Vamos nos cuidar no final de semana também!!!

Cardápio (ontem)

Café da manhã

Café com leite e adoçante - 10 pontos

Almoço

Cenoura 2c - 10
Tomate e alface - a vontade
Arroz 3 c - 30
Feijão 1 c - 14
Carne - 50
Tempero + azeite - 20

Lanche

1 goiaba - 15

Jantar

Paçoca de carne - 91

Ceia

Goiaba - 15
1 copo de vinho tinto - 60 pontos

Total - 315 pontos ou 1134 calorias.


Beijos e ótimo final de semana a todos!!!

Dieta dos pontos + cardápio

Bom dia!!! O dia de ontem foi perfeito... Tem coisas que o dinheiro não paga, chegar ao final do dia com a sensação de mais uma vitória não tem preço!!!

Quero só ver como vai ser o final de semana!!!rsrsrs



Cardápio (ontem)

Café da manhã

Nestlé Seu dia - 26 pontos
Café c/ adoçante - 0

Almoço

4 colheres de arroz - 40 pontos
1 bife de contrafilé - 56
Salada de tomate - 0
Azeite 1/2 colher - 10
Tempero - 15

Lanche

1 banana nanica - 30

Jantar

Salada de atum com batata e requeijão - 73
Azeite 1/2 colher - 10
1 cubinho de chocolate meio amargo - 10

Ceia

Leite com nescau light - 26


Total - 296 pontos ou 1066 calorias.


Eu nem acredito que consegui comer chocolate de sobremesa e não ultrapassar os pontos... Isso me deixa muito satisfeita e com muita determinação para continuar!!! Por que é só a gente aprender a controlar a alimentação, não precisamos cortar nada do cardápio, apenas comer na quantia certa e evitar certos alimentos, cheios de gordura, açucares e tudo mais que a gente sabe mas não faz!!!rsrsrs

UPDATE: Me pesei...hahaha... Não aguentei a ansiedade. E adivinhem??? Estou pesando 71 quilos!!!! Perdi pouco mais de um quilo nesta semana!!! To master feliz e com a corda toda para continuar firme na dieta!!!

Adeus casa dos 72, nunca mais quero voltar, nem pra fazer uma visitinha!!!


Beijos

Dieta dos pontos + cardápio

Oi gente!!! Ontem foi o primeiro dia da dieta dos pontos, confesso que ultrapassei minha cota... Mas pra mim que sempre comi horrores, ainda é dificil comer bem menos e meu problema é comer muito a noite!!! Mas eu tenho certeza que aos poucos vou conseguir adequar tudo e fazer tudo direitinho!!!

E eu estava aqui pensando, amanhã é dia de me pesar... porém, se eu me pesar amanhã e o ponteiro não tiver baixado nada, vou desmotivar... Por que isso já aconteceu comigo!!! Acho que vou me pesar só na próxima sexta (28/05), por que aí vão ser 15 dias de Reeducação alimentar... Estou pensando ainda...

Cardápio (de ontem):

Café da manhã

1 fatia de pão integral light - 10 pontos
1/2 colher de chá de margarina - 10 pontos
1 xicara de café com adoçante - 0
1 banana nanica - 30 pontos


Almoço

4 colheres de arroz - 40
Frango ao molho branco - 65
Salada de tomate - 0
Tempero - 15
1/2 colher de Azeite - 10

Lanche da tarde

1 goiaba - 15


Jantar (era pra ser)

1 hamburguinho - 80
1 bala - 5


Jantar 2 (cheguei da facul e não resisti)

2 colheres de arroz - 20
Frango ao molho branco - 35
Tempero - 15


Total: 355 pontos ou 1278 calorias


Me digam o que vocês acharam...


Beijos

Dieta dos pontos

Olá gente!!!

Meu dia ontem foi Maraaaa!!!! Mas hoje acordei enjoada... Não sei se é o organismo gritando por que to comendo menos, ou é a menstruação...

Acho que vou começar a fazer a dieta dos pontos, eu já fiz uma vez, mas cansei de ter que contar os pontos... Vamos ver se dessa vez consigo, por que é mais fácil ter uma base da quantia de calorias que a gente está ingerindo.

Amanhã conto pra vocês como foi e posto meu cardápio de hoje!!!


beijos

Homens...

Um amigo me disse sábado: "Raquel, nós homens, pelo menos a maioria, não repara em cor de cabelo ou em maquiagem, ou na roupa, a menos que seja algo muito chamativo ou inovador. Nós homens reparamos no corpo, sabemos se a mulher engordou ou emagreceu, nós reparamos no que é o perfil da mulher, seu RG, reparamos por que é algo que apalpamos ou pelo menos desejamos isso. O resto vocês fazem pra outra mulheres, por que vocês querem sempre estarem melhor do que a concorrente."


E eu sempre pensei que eles não reparavam direito em nada....kkkkkk

Mas aí fiquei pensando, gasto mais de uma hora me maquiando e me embelezando pra sair, aí saio e o cara pensa "nossa, ela tá mais gorda"... Cheguei a conclusão que devo passar mais tempo me preocupando com a minha R. A. do que com a cor de sombra que vou passar, claro que nunca deixando de me "emperequetar". Nem fazendo isso por eles... Por que querer mudar deve partir de mim....

Mas não podia deixar de compartilhar isso com vocês!!!


Beijos

Ela está descontrolada... É a TPM

Seu eu escrevesse milhares de coisas aqui, tentando explicar o que acontece comigo, não conseguiria explicar nada...

São milhares de sentimentos, de coisas sem sentido...

Mas estou aqui, tentando mudar/transformar coisas que me incomodam...

Uma hora consigo e fico de bem comigo...

E enfim os sentimentos se acomodam.