Oficial - Academia, aí vou eu!

Gente aqui na minha cidade abriu uma academia funcional, na verdade é um estúdio semelhante ao de pilates... As aulas são basicamente com bola e o treino é por isometria.

Hoje fui fazer uma aula experimental e amei!!!

Começo de verdade semana que vem.

Ah e a personal me pesou: To com 70,9Kg (depois do treino) e 32% de taxa de gordura, o ideal para mulher é ate 27%.



beijos

Piercing no umbigo!

Quem de vocês tem piercing no umbigo???

Eu sempre quis colocar, mas sempre quis esperar quando eu estivesse magra. Hoje eu decidi que ia ser diferente, ia colocar o piercing gorda mesmo e ver se uso ele como incentivo.

Bom aí está meu piercing!!! Notem que a pele está meio roxa, mas é só a tinta da caneta que eles usam pra marcar o local...

Receita de salada.

Gente, vou ficar devendo a foto... Mas ficou divina e acho ótima pra comer a noite!!!

Vamos lá:

6 folhas de alface (eu usei alface lisa orgânica)
1/2 pimentão verde
2 colheres de sopa de milho verde
1/2 maça verde
1 ovo cozido (ou meia lata de atum em água)
1 colher de sopa de maionese light (pode usar iogurte, não usei por que não tinha em casa)
suco de 1/2 limão
Sal a gosto (nada de exageros)


Piquei em cubos a maça, o ovo em rodelas e o pimentão em tiras finas. Rasguei as folhas de alface e misturei o resto dos ingredientes.

Mais simples impossível!!!rs


Beijos

De volta a academia...

Bem, academia não é meu lugar preferido no mundo, muito menos se eu for sozinha...

Porém, não tem nenhum ser do meu circulo de amigos que queira fazer academia comigo...

Seu EU quero e preciso ir, vou ter que ir sozinha mesmo... Seja o que Deus quiser!!!rs



beijos

Suco de gelatina

Bom gente, desde ontem to fazendo uma dieta rica em proteinas... Não cortei os carboidratos totalmente, mas estou consumindo o menos possivel. Tudo para ver se rola um up na minha R.A que ta encalhada (assim como eu, diga-se de passagem).

Aí lendo a boa forma, descobri um suco de gelatina super bacana, que ajuda a saciar a fome entre as refeições e quando bate aquela vontade de doce. Dependendo da gelatina que você usar tem só 10 calorias a porção. Eu fiz e achei uma delicia...

Bora aprender a receita?

Ingredientes


1 litro de água
1 envelope pequeno (12 g) de gelatina de qualquer sabor sem açúcar

Modo de fazer

Aqueça metade da água e dissolva a gelatina. Acrescente o restante da água e leve para gelar. Se endurecer, retire da geladeira 5 minutos antes de consumir para ficar com a consistência de suco.
Rende: 4 copos (1 litro)
Calorias por copo: 10

Fonte: Revista Boa Forma

Espero que tenham gostado.



Beijos

Final de semana!

O final de semana foi uma porcaria!!!rs
Sábado tudo correu bem até a hora que saí. Havia prometido não tomar mais cerveja até o casamento da minha irmã. Descumpri a promessa e bebi sei lá quantas latinhas...

No domingo, fui almoçar na casa de uma amiga e o prato principal era  lasanha de molho branco, exagerei e ainda bebi cerveja.

Os finais de semana são muito complicados e imagino que não só para mim!!!

O dia hoje está sendo bom, nem vou a um aniversário infantil, por que eu sei que vou acabar comendo o que não devo e eu já fiz isso demais no final de semana.


Desabafo: Um amigo de uma amiga minha fez o seguinte comentário a ela: "Nossa a Raquel deu uma engordadinha né? Olha os pneuzinhos dela.". Isso há 4 semanas atras e eu fiquei muito chateada. Quando encontrei com ele falei que comia com o meu dinheiro e que se eu tava gorda o problema era meu. Acabei sendo grossa com ele com um problema que é realmente meu, ele tem o direito de se expressar e sim eu tenho o direito de ficar chateada, mas não de ser grossa... Eu é que ando frustrada e desconto nos outros.


Beijos

8º e 9º dia + caldinho de abóbora

 8º (ontem) dia foi de dar gosto, tudo certinho e 1.100 calorias consumidas.

9º - Dia perfeito hoje! Pra jantar fiz um caldinho de abóbora, segue a receita:

1 cebola média picada
1 dente de alho picado
1/2 colher de sopa de margarina light
1 xícara de abóbora cozida
1/2 cenoura cozida
1 colher de sopa de requeijão light
+ou- 600ml de água.
Caldo de galinha ou legumes.

Refogue a cebola e o alho na margarina light. Acrescente o caldo de legumes dissolvido na água, a abóbora e a cenoura. Bata no liquidificador. Volte ao fogo e acrescente o requeijão light. Se achar necessário acrescente mais água.

Rende mais ou menos 8 conchas médias.
Calorias: 120 cal (duas conchas)

Ficou ótimo! Eu comi com 4 bolachas cream craker integrais...


Ótimo final de semana!!!

7º dia... (ontem). A mordida da cobra da gula.

Ontem no meu post, eu disse que 7º dia estava sendo maravilhoso e iria ser assim até o final dele. Engano, doce engano, amargo engano! A noite fui mordida pela cobra da gula. E comi demais... Nem anotei no EMEX, por que eu teria um susto daqueles.

Hoje estou me comportando e focada a dar certo! Amanhã eu volto e conto como foi o 8º dia até o final...

Lembrando que hoje começa o final de semana, e a gente precisa mais do que nunca se controlar.


Beijos

6º dia (como se controlar numa festa?) e 7º dia!

6º dia não foi dos melhores. Fui a um chá de panela e tinha bolo salgado, refrigerante, cerveja... Pra começar recusei a cerveja \o/ (fico até emocionada de contar isso), no final do chá veio a comilança! Comi 2 pedaços de bolo salgado (mas queria ter comido 3) e meio copo de guaraná... Acontece que quando eu quero comer e não como, a maldita cobra da gula dá as caras, resultado: cheguei em casa e comi vários daqueles sequilhos da panco. Ai parei e resolvi que ia jantar bonitinho, mas minha vó fez carne maluca e eu comi com pão. No final das contas fechei o dia em 1.400 calorias. Segundo o EMEX para eu emagrecer preciso ficar abaixo de 1.526, ou seja, não foi tão desastroso assim, em outras épocas eu teria perdido o controle e comido tudo que encontrasse pela frente.

Como você fazem para se controlar em uma festa????

Hoje, 7º dia, as coisas estão tranquilas. To dentro das calorias previstas e vou continuar assim até o final do dia. Afinal, se tem uma coisa que é certa, é que o dia de ontem já foi... E o dia de hoje pode ser maravilhoso!!


Beijão!!! E obrigada pelos recadinhos carinhosos de vocês!!!

5º dia!!

5º dia.

Os outros 4 foram perfeitos!!! E sim estou me vangloriando por que eu comecei meu regime na sexta feira, eu ia começar na quinta por ser dia 1 de setembro, mas não consegui!!! Ai inventei de começar na sexta por que não podia esperar a segunda feira!!! Tenho pressa pra eliminar uns quilinhos, por que dia 1º de outubro é casório da irmã e eu quero estar um pouco mais fina!!!

E gente, ontem eu passei por uma situação de extremo estresse e não comi nada além do que eu podia... Eu só ficava pensando assim: Vai adiantar eu comer??? Vai resolver meu problema??? Nãoooo!!!!!!!

E funcionou... Se vai funcionar todas as vezes eu não sei!!! Mas pelo menos funcionou ontem e hoje ate agora, por que minha ansiedade continua aguda!!!


beijos

EMEX - O diário alimentar! (Guia prático)

Oi gente bonita!!! Há exatos 4 dias tomei vergonha na cara e retomei a R.A e tenho que confessar que o EMEX- que é um aplicativo do facebook, colaborou muito com isso.

Como eu disse ali em cima, o EMEX é um aplicativo do facebook que tem a função de diário alimentar.

Abaixo um guia fácil pra ajudar as novatas:

Obs. Clica na imagem que ela aumenta.

 

Obs. Clica na imagem que ela aumenta.

 

 A opção "Perfil" é para você colocar os seguintes itens:

• Peso Atual:

• Altura:

• Peso Desejado:

• Sexo:                                                               Se é gestante:

• Data de Nascimento:

Na opção "Guia" há uma explicação sobre o EMEX.

Espero ter ajudado. Quem ainda não tem facebook, cadastrem-se por que é super fácil. www.facebook.com.br

Link do aplicativo: http://apps.facebook.com/emagrecendoexpress/?ref=bookmarks&fb_source=bookmarks_apps&fb_bmpos=4_

Dormi!!!

Só pra contar que dormi essa noite!!! To me sentindo outra pessoa hoje!!!

Insônia!

Todo mundo sabe os benefícios de se dormir bem, inclusive para emagrecer!!! E quando a gente não consegue???
Há 5 noites eu não durmo... E eu não sei o motivo, não estou ansiosa, nada se alterou em minha rotina. O fato é que nas primeiras noites (1ª, 2ª, 3ª) você acha que é passageiro, que na próxima você dorme e quando isso vai se arrastando pra 4ª,5ª noite a coisa já começa a te dar medo e os seus dias também ficam um caos, digo isso por que estou irritada, estressada, cansada, com sono e quando deito pra dormir ele foge de mim!!!

Ai hoje, visando um noite melhor, cortei cafeina, estimulantes e vou tomar suco de maracujá a noite pra ver no que dá!!! E seguir as dicas abaixo:

Tudo por um bom sono

Um quarto agradável e um colchão confortável são itens básicos.
. Mantenha um ritmo, procurando ir para a cama e se levantar sempre no mesmo horário, pois o corpo acaba se condicionando a essa rotina. Uma hora antes de deitar, comece a desacelerar: nada de atividades barulhentas ou excitantes.
. Massagens, banhos de imersão ou uma ducha quente são sedativos naturais e driblam a ansiedade.
. Depois das 17 horas, evite estimulantes como guaraná em pó e chocolate e bebidas à base de cafeína, como café e chá preto. Cinco xícaras diárias de café são suficientes para afetar ou impedir o sono.
. O momento ideal para um drinque é o da happy hour, no período que vai das 17 às 20 horas, pois os efeitos do álcool no corpo duram três horas. Atenção, pois a bebida provoca relaxamento imediato, mas leva a pessoa a "acender" e sentir dificuldades para tornar a adormecer.
. No jantar, é melhor consumir pequenas porções de carboidratos, que são excelentes soníferos, do que proteínas, que têm efeito estimulante.
. Tomar um copo de leite quente funciona, sim, porém mais pela temperatura do que pelo alimento em si.
. Comer uma maçã à noite é uma boa pedida, porque a casca é relaxante. O efeito aumenta se ela for cozida e servida quente. Também vale o chá feito com a casca seca.
. O tradicional escalda-pés tem o aval da medicina chinesa - o ritual relaxa o corpo todo, porque os terminais energéticos dos pontos da acupuntura concentram-se nos pés, desde a planta até a altura dos tornozelos. Mergulhe-os na água quente por dez minutos até a pele ficar vermelha. Depois, seque-os e calce meias para mantê-los aquecidos.
. Um chazinho quente antes de ir para a cama é reconfortante. Prefira as ervas frescas sedativas, como a erva-cidreira. A camomila tem efeito mais brando, por isso é indicada a bebês. A valeriana é muito forte - não abuse ou poderá perder a hora no dia seguinte. Chá de flor seca de maracujá também é calmante. Cuidado com as misturas aromáticas que contenham chá preto: como é excitante, deve ser tomado quando você quer espantar a sonolência, nunca antes de dormir.

Fonte: http://claudia.abril.com.br/materias/1752/?pagina2&sh=33&cnl=43&sc=

Oiiiii!!!!!!!

Meu povo, cá estou de novo!!!

O dia ontem foi ótimo!!! Mas senti fome!!! Acho que é por que andava comendo como uma desesperada, por que eu não comi pouco, só comi certo!!! E eu andava sem horário pra comer, sentia vontade (veja bem, vontade e não fome) e comia o que tinha na minha frente... Então acho que o organismo desacostumou a ter horário e quantidade certa!!!

Hoje o dia também está ótimo, espero que continue assim até a noite!!!

Estou bebendo mais água, diminuindo a quantidade de carne do almoço, aumentando a salada, enfim pequenos hábitos que fazem sim diferença!

Quero ver se hoje pedalo um pouco, por que ando beeem preguiçosa!!!

Meu niver está chegando e mais uma vez não vou estar no peso que tanto sonho... Mas dessa vez não passa!!! Vou me dar isso de presente, nem que seja atrasado!!!

beijos

Vergonha na cara! Onde compra? Quanto custa? hahaha

Como diz o título da postagem, estou precisando urgentemente de vergonha na cara!!! Ando comendo como se toda comida do universo fosse acabar amanhã.

E não, ela não vai acabar!!! Eu é que vou acabar uma gorda horrorosa se não tomar uma atitude.

Portanto, criando vergonha na cara e fechando a boca em 3,2,1. E é pra valer!!!

Bike, R.A e afins.

A bike ergométrica chegou no sábado. Depois de muito chororô pro wal mart...

Me comprometi a fazer pelo menos meia hora de bike, todos os dias. No sábado eu fiz, mas domingo não teve jeito, por ser dia das mães não parei em casa. Segunda fiz 30 minutos e ontem fiz 70 minutos, assistindo novela, nem vi o tempo passar.

Só que minha gente, houve uma orgia de chocolates por aqui... E eu cai de boca. Mas parei! E hoje recomeço, nada de chocolates... TPM que se controle! Folgada, quer aparecer para me obrigar a comer doce e estragar meu corpichito.


Comportem-se!!!!


Beijão

Bike, comilança e afins.

Alguém aí já comprou pelo walmart??? Eu comprei uma bike a quase um mês, eles esão super enrolados com a entrega e me enrolando mais ainda.... To numa baita ansiedade e frustração.

Sabe aqueles dias em que todos os lugares que você vai te oferecem algo para comer??? Hoje foi um dia desses, e sim minha gente, eu comi. Prometo que amanhã recomeço, mas é muito dificil conter minha ansiedade e eu estou ansiosa, pela bike, pelo namoro que não deu certo pela distância (ele tá em Manaus e eu no interior de São Paulo), pelo emprego que quero/preciso e não arrumo.

A vida não está fácil. Reclamar não resolver. Amanhã dou um up. Amanhã! Por que hoje vou dormir!!!


P.S: Olá para as minhas novas seguidoras que não me deixam nenhum recado. E pra antigas, que também não deixa. =(

beijos

Dia de pesagem!!!!

Meu peso hoje: 66,3Kg

To super feliz!!!

Então vamos nos comportar no final de semana, por que ele é o bicho!!!

Beijão

Pra que serve a compulsão + fotinho de antes e durante (por que o depois está chegando)

Eu fico me pergutando pra que serve a maldita compulsão... Você está lá, fazendo tudo direitinho e se orgulhando disso, de repente vem uma força maior sabe-se lá de onde e você ataca tudo o que tem pela frente. O pior é que depois a sensação de vazio que te faz devorar tudo, continua lá, intacta! E de quebra você ainda ganha uma bela dor na consciência!!!

A diferença entre uma foto e outra é de 5kg. Hoje essa calça me serve exatamente como está na segunda foto... Espero que muito em breve possa postar essa calça servindo direitinho e larguinha. Aguardem os novos antes e depois.

Esta foto foi em julho de 2010 com 71Kg

Esta foi em setembro de 2010 com 66Kg





Pós páscoa

Bem, estou participando do desafio pós-páscoa (organizado antes da páscoa, por que quem não exagera no chocolate nessa época???rsrsrsrsr.) do projeto emagrecendo entre amigas, a meta é perder 2 quilos em 12 dias, o que é plenamente possível. Gostaria muito que minha bike colaborasse comigo e chegasse logo, por que sem atividade física fica dificil e aqui na minha cidade é impossivel fazer caminhada na rua e não tem nenhum espaço dedicado a isso, embora a prefeitura garanta que em breve (do jeito que é obra pública, entenda que isso acontecerá daqui a 50 anos...rsrsrsrsrsrs) irá construir um parque para esportes.

Gente, quero emagrecer, quero praticar atividades físicas, quero acima de tudo sentir orgulho de mim!!!


Começar e recomeçar... Eis a eterna obra da vida.

Que comece o desafio!!!!

Peso inicial: 67,3Kg
Data inicial: 25/04
Data final do desafio: 07/05



Vocês tem noção que quando eu perder esses dois quilos do projeto, estarei pela primeira vez na casa do 65 e cumprindo minha mini meta???


Beijão

Atualizando...

Há um ano atrás eu pesava 72Kg, hoje estou pesando 66,8Kg. Nesse tempo eu engordei algumas vezes, mas não voltei mais a pesar os 72kg.

O balanço de 1 ano é -5,2Kg...

Tá longe do que eu esperava, já que gostaria de ter chegado nos 60Kgs em dezembro de 2010. Mas tbém não posso reclamar por que podia ter sido muito pior...

Mas uma vez recomecei e mais uma vez estou emagrecendo.Além da força de vontade, tenho a ajuda das minhas amigas do "projeto emagrecendo entre amigas". Por que gente, se há dois segredos para emagrecer, além da reeducação alimentar e da atividade física, é primeiro a gente querer, mas querer de verdade e o segundo é ter quem te apoie e te empurre pra cima...

Ganhei uma bike ergométrica e estou muito ansiosa esperando ela chegar!!!!

A páscoa vem aí... E o desafio está lançado, nada de engordar!!!  É manter ou emagrecer!!!

Beijão!!!!!!

Quem é vivo sempre aparece...

Já dizia o ditado!!!!rsrsrsrs

Fazem três meses que não atualizo o blog... Neste tempo engordei 2 quilos, o que não foi tão grave, pois descambei geral, mas que também não foi legal por que larguei de cuidar de mim.

Mas cá estou para me redimir de todos meus pecados e chegar ao final do ano de 2011 tendo cumprido minha meta que é os 60Kg  (aliás, desde 2009 eu prometo fechar o ano com 60kg) e eu vou chegar lá. Pensa, faltam 8 quilos, se eu emagrecer um quilo por mês, dá e sobra pra eu fechar dezembro com chave de ouro....

Vamos que vamos (de novo)!!!!!!!!!!!