quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Dukan

Virou moda, virou hit... A dieta do Dr. Dukan percorreu o mundo atrás de mulheres acima do peso, com o desejo de virarem princesas.

E cá estou eu com o mesmo sonho! O fato é que tentei durante todo 2012 alcançar meus objetos de emagrecimento, no final do ano me vi num desespero caótico de mais uma vez acabar o ano sem cumprir minha meta n° 1: emagrecer.

Resolvi etão aderir a Dukan, com a certeza que não daria conta de ficar sem carboidrato, porém para a minha surpresa e felicidade, foi mais fácil do que imaginava.

Eliminei 5kg da minha gordice, e agora falta muito pouco para a minha meta final que é 60kg, talvez eu repense essa meta quando alcança-la, já que quero uma calça 38 e acho que não será possível com 60kg.

Falhei sim durante a dieta e ainda falho... Tem dias que eu perco o foco, mas devagar eu chego lá. Só sei que quando sigo corretamente a Dukan minha compulsão desaparece...

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Vamos nos conhecer melhor?!



Oi gente!

Vamos nos conhecer melhor?

Ai vai um pouco de mim!!!!

Altura: 1,68
Maior peso: 75
Menor peso: 64
Minha meta: 60
Um nome: Sofia
Uma palavra: Amor
Um sentimento: Felicidade
Um verbo: Amar
Um gesto: Doação
Em 1º lugar: Eu
Uma cor: Rosa
Um objeto: Celular
Um dia: 07
Um mês:  Agosto
Um ano:  1988
Uma letra: R
Uma estação: Inverno
Uma fruta: Morango
Uma matéria: Português
Um passatempo: Internet
Um esporte: Vale levantamento do copo???kkk
Um herói: Minha avó
Um exemplo: Meu avô
Um filme:  P.S. eu te amo
Um time:  São Paulo
Uma mania: Comer
Um sonho: Silicone
3 coisas importantes: Deus, família e amigos
Uma sorte: Ser correspondido
Um medo:  de perder as pessoas que amo
Um amor: meu avô
Um perfume: humor 5 - natura
Adoro: Chocolate
Odeio: Gente duas caras
Um amigo: Deus
Um remédio: carinho
Amigos: São aqueles que choram e comemoram com você.
Cantor/Banda: Zeca Baleiro
Cantora: Paula Toller
Uma música: Vento no litoral
Um lugar: Minha casa
Um cheiro: de terra molhada
Um horário: noite
Um sorvete: napolitano
Um chiclete: trident de morango
Uma data comemorativa: meu aniversário
Um ciúme: das pessoas que amo 
Uma cidade: A minha! São Luiz do Paraitinga/SP
Uma dor: da Perda
Uma frase: "CHEGA SEMPRE A HORA EM QUE NÃO BASTA APENAS RECLAMAR: A AÇÃO É INDISPENSÁVEL." (VICTOR HUGO)
Uma saudade: Do meu avô
Um hobby: Pintar a unha
É indispensável: Amor próprio
Um prazer: Comer bem
Um defeito: Ansiedade
Uma qualidade: Sinceridade
Uma comida: Strogonoff 
Um doce: Brigadeiro

Uma mensagem: O importante é ser você!
Foto:
Minha foto

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

E aí?

Oi gente!

Amanhã é sábado!!! Deliciaaa!!!

Bom, depois de 15 dias conturbados pela TPM a bichinha melhorou e to conseguindo me controlar. Falta bem pouquinho pra eu alcançar a próxima meta! Então foco, foco e foco!!!

Preciso começar atividade física, mas o que eu faço com a preguiça??? Só Jesus na causa viu...

Meu cardápio de ontem:

CDM: 01 mini pão frances integral + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de muçarela + um copo de café com leite desnatado com adoçante.

Lanche da manha: 01 marilan magic toat light

Almoço: 1 colher de servir de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 bife grande + salada de acelga, palmito, cebola e couve flor.

Lanche da tarde: 01 Nespera

Jantar: 01 rap 10 (do normal, não acho o integral pra comprar) + 3 fatias de peito de peru + 2 fatias de muçarela + 1/2 copo de ades de maracujá.

Ceia: 01 saco pequeno de pipoca sem gordura + 1/2 copo de clight de morango + 01 talento de 25gr.


To usando o aplicativo nutra bem e mesmo com o chocolate, consegui ficar dentro das calorias.


Vamos nos cuidar no final de semana!


Grande beijo.




quarta-feira, 12 de setembro de 2012

"Engana-se o homem que acha que o sonho de toda mulher é encontrar o príncipe encantado. O sonho de toda mulher é comer o quiser sem engordar!" (Não sei quem é o autor da frase.)

Sabe aquela: "Engana-se o homem que acha que o sonho de toda mulher é encontrar o príncipe encantado. O sonho de toda mulher é comer o quiser sem engordar!" (Não sei quem é o autor da frase.)

Pois é, eu queria dormir gorda e acordar magra, sem precisar deixar de comer as porcarias que eu gosto. Mas infelizmente não dá!!! Buá, buá!!! E aí o que resta é estufar o peito, criar coragem e ter disciplina... Mas na TPM isso tem sido muito tenso, por que eu quero comer todos os chocolates e derivados do mundo inteiro!!!!!!!!!! Help!!!!

Não sei o que  fazer... Minha ansiedade aumenta, meu desejo por doces aumenta e minha falta de controle também. Ou seja, faço R.A. certinha durante 15 dias e chuto o balde nos outros 15 dias de TPM + Dona M.


E aí não saio do lugar!!!!


O que vocês fazem nesses dias??? Só comigo é assim???




quinta-feira, 23 de agosto de 2012

Peso e motivação



Vi 68,5 kgs... Vê  se isso não motiva?!

To nessa luta contra a balança desde sempre eu acho... Por que eu sempre quis ser magra, mas tinha preguiça de emagrecer!

Preguiça de deixar de comer algo calórico por algo saudável, preguiça de me exercitar (isso eu ainda tenho, mas to me esforçando), preguiça de fazer algum tipo de sacrifício em nome da minha saúde e do meu bem estar...

E a motivação vinha de fora e não de dentro... Queria ser magra pra receber elogios, pra mostrar que eu conseguia emagrecer.

Hoje, a motivação vem de dentro, quero emagrecer pra usar roupas básicas e ficar bonita, pra ter saúde hoje e no futuro...

Devagar e sempre!

quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Use a tecnologia a seu favor...

Eu já falei aqui que comecei a usar um aplicativo no celular que está me ajudando a emagrecer... E hoje vim falar mais sobre ele.
Meu celular é android, fui na lojinha virtual do google play e busquei pelo aplicativo Nutrabem, localizei e cliquei para baixar. O nutrabem é um aplicativo gratuito.





O legal desse aplicativo é que você coloca suas informações (peso, altura, idade, grau de atividade física)  no primeiro acesso e ele te dá a faixa calórica que você pode consumir diariamente, para emagrecer em média 2kg por mês ( é reeducação alimentar mesmo). Tem um campo para você colocar a quantia de água que ingere, e no campo refeições além de incluir os alimentos, você pode tirar foto dos pratos. Você também pode incluir diariamente seu peso e ele vai criando um gráfico. Além das dicas sobre alimentação...


Screenshot of NutrabemScreenshot of NutrabemScreenshot of NutrabemScreenshot of Nutrabem

E vamos combinar que hoje em dia quase todo mundo tem um celular tecnológico e quem não tem, dá pra comprar um básico com uns R$350,00....

Vamos usar a tecnologia a nosso favor??

Eu já emagreci 3kgs!!!


Beijos





quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Tudo que vai, volta???

Tudo que vai, volta???

A gente sabe que emagrecer não é fácil... São longos dias de controle para perder um quilo e a metade disses dias para ganhar dois se a gente se descontrolar.

É a ansiedade, os eventos sociais, os pratos calóricos que são mais fáceis de serem consumidos...

Dá pra mudar? Com certeza. Mas acima de vontade, temos que ter disciplina, fé e coragem!!!